2ª semana; del 8 al 12 de octubre
Termina la semana con 4100 de agua, 50 kms de bici, 10 kms a pie y 3h15 de trabajo de condicion fisica. En total 7h30 de machaque esta semana.
- Domingo: Cacos; 3´andar + 10´correr + 2´andar + 15´correr + 2´andar + 10´correr. Pulso altisimo, sobre las 160 pulsaciones, pero en cambio me encontraba comodo y rodaba a 4m15/km en el llano. Increibles las agujetas en el culo!!!.
Por la tarde 2 horas de pateo por el monte.
- Sabado: Trabajo de condicion fisica general durante 30´ en el Pinar de Boadilla. Un rollo, pero afortunadamente se ha venido Ruth y no se me ha hecho pesado. Lo del tronco ha sido una improvisación sobre la marcha.
Como no todo es este diario de entrenamientos, en la sección consejos algo sobre aguas abiertas.
- Viernes: 1h45 de bici de carretera, amenizada con un cafe a los 30 kms (Había que reponer fuerzas). Acompañado por Edu Arenal, Alejandro Pelayo, Fernando Cuenllas y Ruth, que luego se ha encontrado con los Aguaverde por Boadilla.
- Jueves 15´de trabajo de fuerza isometrica (Pilates) + 2300 de agua con 12 x 50 ritmo C/1´. Los nadadores que empezaron antes que yo me estan sacando los ojos, pero yo necesito mucho más tiempo que ellos para habituarme al agua
Empiezan los objetivos de cara al 2008. Maribel Blanco empieza por segunda temporada su reto de conseguir enseñarme a correr al bajarme de la bici. 79,6 kgs no es la mejor manera de correr ligero, pero eso ahora no me agobia
- Martes doble sesión; Por la mañana algo de condicion fisica y eliptica (que triste, me mareo haciendo sentadillas), y por la tarde 1800 de agua, con varios bloques de series de 25 (alguna fuerte)
Esta semana estoy aprovechando y yendo a un curso de entrenamiento de carrera a pie impartido por quien fuera mi entrenador desde 1999 hasta 2003, Jonathan Esteve Lanao, una mezcla de tio cientifico y empirico y un maestro en el entrenamiento de corredores, que presta especial atencion a la técnica de carrera a pie. Como su centro de entrenamientos esta a 5 minutos de casa, este año ire todas las semanas a meter alguna sesión de técnica de carrera.Por cierto, un pupilo y a la vez amigo retoma su carrera conmigo y para ello no podia haber elegido mejor prueba que el Quelle Challenge Roth. Felicidades por tu vuelta Aitor. http://bbke.blogspot.com/
Bueno, por fin puedo entrar para dejarte un comentario ;-). Muy chula la web, muy «marketiniana» (lo que ayuda a llamar más la atención sobre tu trabajo, aunque creo que a ti casi que ya no te hacen falta esas cosas del business ;-)) y muy bien diseñada (dale mis felicitaciones a Cavallé, que es una máquina :-)).
Por lo demás, los inicios de temporada siempre son duros… quien nos ha visto y quien nos ve, que hace 1 mes corríamos como si nada y ahora nos ahogamos con un par de zancadas ;-)). Pero la temporada es laaaarga, así que todo llegará. ¡¡Ánimo con el desperezamiento corporal!!! ;-)))
Besicos!
Ya te digo, me mesé ayer y esoy ya en 104, (efectos de dejar de fumar) hoy he empezado a correr y ligero ligero….no voy. Pero bueno, es cuestion de tiempo, aunque como mucho me quede en 91kg.El peso se nota hasta en la piscina, (sobre todo cuando hago una bomba)
Salu2
104 kgs para qué estatura?
Que piensas de aitor ruiz de zarate como entrenador? es que le tengo el ojo echado pero no se todavia, no tengo referencias.
Hombre, teniendo en cuenta que tiene mucha experiencia, que es amigo mio, que ofrece los mismos servicios que yo y que lee este blog,,, pues que es un gran entrenador 🙂
Simplemente animarte para el comienzo de esta dura temporada y volver a lanzarte el reto de participar en el Duatlon de Gernika.
«Entrenamiento Total:
También conocido como “Cross Paseo”. Se ejecuta en la naturaleza, utilizando para los ejercicios medios naturales, como cuestas, troncos, piedras, saltos de setos o arroyos, etc.(«EL ENTRENAMIENTO NATURAL.
UNA ALTERNTIVA AL TRABAJO EN LA PISTA» Por José Antonio Marín)
Te he visto con el tronco y he pensado… de improvisación nada….este se ha estado estudiando el entrenamiento total!!jaja. Saludos
Uy!, perdón, el comentario de arriba es mío.
Mabel
Jaime y a Ruth quien le entrena, tu? es que a veces me sorprende que en bici entrena mas que tu, no es demasiado?
Ruth entrena a su bola. Oficialmente yo soy su entrenador, pero eso casi nos lleva al divorcio, y ahora digamos que solo la asesoro. Este año va a entrenar la carrera a pie con Jonathan Esteve, y el resto ya veremos como lo encajamos. En principio a mi no me parece la mejor idea entrenar de forma segmentada, pero Jonathan fue entranador mio varios años, es entrenador superior de triatlon, y nos conocemos lo suficiente como para hacer un buen trabajo en comun. Aun asi Ruth seguira haciendo lo que quiera (por ejemplo, hace 3 semanas que la operaron de varices, y ya esta haciendo 250 kms de bici a la semana)
¿Cuál de las 2 fotos está trucada?
Ruth de manga y mallas largas, y tu en chichas. Está bien que aquello es España, pero… Solo es envidia cochina, ya que aquí en breve a paladas con la nieve.
Un abrazo