3ª semana; del 15 al 21 de octubre
- Lunes; 10´de rodaje + 45´de trabajo de fuerza especifica de carrera a pie y tecnica de carrera
- Martes; Trabajo de condicion fisica general durante 30 minutos, y 2200 de agua con varios bloques de 8 x 25 tocando algo de velocidad. Malas sensaciones en general
- Miercoles: 1h15 de MTB suave de charla con Alvaro Velazquez
- Jueves: 10´de rodaje + 45´de trabajo de fuerza especifica de carrera a pie y tecnica de carrera + 37´de Cacos.
2ª sesion: 2200 de agua con ya un principio de series; 6 x 50 progs 1-3 + 2 x 100 C/1m40 (Me han salido a 1m21 sin sufrir mucho , pero bastante torpon)
- Viernes; 1000 de agua con un test de velocidad (3 x 25, 1º crol 13s49, 2º pies de tabla 18s38, 3º pn de espalda, 19s62
- Sabado; 38 kms de bici de carretera, 142 watios de media, 92 de cadencia, que estoy trabajando a ver si saco algo de eficiencia. Compañia de Ruth, Fernando Cuenllas, Alejandro Pelayo y Parra. Al final nos encontramos a Sergio de Torres y Ana Burgos, en plena preparación para las Copas del Mundo de Cancun e Israel.
Por la tarde 45´ de cacos, con los tramos de carrera a 4m26 y 138 de pulso medio. Metiendo algun estimulo de caña de 15´´
- Domingo; 2 horas de pateo por el monte con Miguel Manso
Jaime, por qué no pones los días de los entrenos identificados, por ejemplo, un guión o si no, en orden inverso. Es que si no es una locura leerte ya que no sabes como va. Si lees de arriba a abajo, lees primero el domingo para terminar en lunes.
Ánimo para Lanzarote!!!
Mucha suerte y mucho ánimo para tu nuevo IM, no se que combinación de bici, ruedas, acople tienes pensado para la dureza de recorrido y condiciones climatológicas, el viento en especial, espero que aciertes campeón!!! ánimo y muchas fuerza!!! No pain no gain, see you
Aun no tengo muy clara la bici,,, estoy entre Cervelo SLC o la P3C.
Las ruedas sí, seran HED Stinger 90 atras (con Powertap 2.4) y Stinger 60 delante
hola súper Iron: si me permites mi osadía, desde mi punto de vista, me llevaría la cervelo SLC, asegurate el tiro, no seria mejor llevar las stinger 50 delante y 60 atrás??? como sople fuerte el viento…con la 90 puede ser peligroso, me podrías decir que beneficios… del powertap 2.4?? muchas gracias Ironfever, xavi
Gracias por el consejo Xavi. Pero la experiencia me dice que entre una rueda de 50 y una de 60 no hay grandes diferencias en el viento lateral. Y en la trasera como si te quieres llevar una lenticular. Además en LZ la aerodinamica es vital (cuanto más viento hay más importan las ruedas). Por otra parte, le decisión es facil. Esas son mis ruedas,,, no tengo la version 60-50 🙂
Los beneficios del Powertap como sensor de potencia son más grandes cuanto más se separa la carrera de la intensidad constante; Es decir, saber entregar la potencia necesaria (no constante) sin pasarse, teniendo en cuenta subidas, bajadas, viento a favor y viento en contra es vital. El Powertap lo distribuye en España Soluciones Deportivas (www.solucionesdeportivas.es)
jaime y porque hed y no zipp?
y Alvaro Velazquez y Jaime Salvador iran con las bicis de triatlon o no?
y si con viento es tan importante porque Pontano no llevo la stinger 90 detras?
hola crack d enuevo:
muchas gracias, ya veo que los piratas de Carlos y Eduardo os estan «engañando» con sus productos, bueno a ver si me haces un favor, y me puede svender un tienda de hipoxia, o como coño se llame, que estoy hasta los mismisimos de tenerla en casa, solo la he usado 2 veces y esta nuevecita y baratita… mucho puerto te va tocar hacer para el IM de LANZ. por lo que me han dicho el asfalto esta muy mejorado respecto hace unos años!!! en cuanto al manillar que llevaras aero o manillar+acople??? see you crack, xavi
Si llevo la bici normal, acople, si llevo la cabra, aero.
No se el motivo por el que no llevo Pontano 90 atras,,, quizas no se atrevió, pero desde luego no es una decisión acertada.
Zipp no, porque ya no tengo (he vendido la lenticular trasera y la 808 deantera no la quiero llevar a LZ) pero tanto Zipp como Hed tienen forma toroidal en la llanta y muy buenos bujes. Asi que entre HED y ZIPP solo hay una decisión personal de cada uno.
Alvaro va a ir con cabra y Jaime Salvador tambien. Los dos con casco aero.
Yo no tengo ni idea aun, quiero hacer algun test y un fin de semana que voy a pasar en LZ me llevare la cabra a ver qué tal.
Por cierto Xavi,,, Eres Xavi Llobet?
Sobre lo de la eleccion de la trasera de Pancho… Anda que no he visto barbaridades en bicis de pros corriendo Copas del Mundo (apoyacodos mal montados, dar prioridad a la ligereza sobre la aerodinamica, montar un SRM 53-39 un dia antes de la Copa del Mundo de Madrid cuando llevaba toda la temporada con 50-34…
hola Iron Jaime, acertaste!!!
asi que vete con cuidado y no me «rajes» mucho, ja ja ja!!! mirame si alguien quiere la puta tienda… si yo te contara antes de WC, lo que he visto hacer, de cambios raros.. te quedarias d epiedra… see you crack
Xavi de qué precio estamos hablando por esa tienda? No tiene interés para mí de momento, pero quizás a algún contacto q tengo por ahí por el mundo de la natación en aguas abiertas tenga algo que decir.
Un saludo crack
Este es un buen sitio para vender, pero si nos dices modelo y precio, se puede mover por más sitios.
hola iron jaime:
el modelo es el que venden los piratas de Carlos y Eduardo, una CAT (colorado altitude training) es la Travel Tent, lo único, es que la bolsita que va la tienda esta sucia, de cuando la llevamos a Font Romeu, para probar unas cosas, en el 2004, que hasta julio funciono y luego fue un fiasco, no te tengo que contar más, a parte de que un ladito esta un poco descosido, un poco!! pero esto se «apaña» en un please, el «motor», filtros y todo lo importante esta nuevo, 2 veces de uso!!! bien empaquetada, en una caja robusta y de viaje, todo el kit pesa 32kgs!!!.. muy buen precio, me cosato en su época casi 7000 eurakos…. y me la quiero quitar de encima, ya!!!
bueno Iron-fever, cuidate mucho y ves con paciencia, que sin salud no hay más IM, ni ostias, un fuerte abrazo, Xavi!!! por cierto me pille/medio patrocinio un Ergomo, y funciona de maravilla!!! see you crack, xavi