Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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9ª semana; del 26 de Noviembre al 2 de Diciembre

Como dijo el Sr. Lobo (Pulp Fiction), “No nos comamos las pollas todavia”. Este año me estreno como Director Tecnico del Academia Civil-El Musel, y ya he visto alguna puñalada de algun otro equipo intentando “robar” algun chaval. Martes:Salida a finales de nomviembre con un sol radiante. ¿que es eso del cambo climatico?. Con Pelayo,

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8ª semana; del 19 al 25 de noviembre

Martes; 3100 de agua con 18 x 100 progs 1-3 C/1m45. A 1m26-1m23-1m21. Malas sensaciones Miercoles; 2900 con 6 x 200 muy fuertes R:1´ A ritmo de 2m38 a pies de nadadores. En la 6ª casco y me voy a 2m40//50´ de CCL con 3 x 5´ a 148 ppm a ritmo de 4min/km, con

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7ª semana; del 19 al 25 de noviembre

No importa como empieza sino como termina Martes: 10´ a 5m30 + 20´ trabajo tecnica de carrera + 40´ a 4m30 tirando a Ruth unas series que tenia ella de umbral anaerobico con 2 kgs de lastre // Solo 2 horas después, 3800 metros de agua. Muy malas sensaciones en el calentamiento, asi que le

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6ª Semana; del 5 al 11 de octubre

Lunes; 15´de carrera continua,,,, Un palizón, vamos. Martes; 5´ de eliptica + 5´de cinta + 30´de pesas// 2ª sesión, 3000 de agua con algun toque de umbral. 400 a 5m13 C/6 (Con traje trampa) + 2 x 200 C/3´ a 2m44 + 2 x 100 C/1m30 + 2 x 50. Miercoles: 3300 de tecnica (doble

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