Semana 23ª; del 3 al 9 de marzo
El fin de semana se avecina movidito,,, no porque vayamos a seguir gobernados por listas cerradas gane quien gane, sino porque el sabado es el duatlon de la Casa de Campo. Corre Ruth y la veo muy bien para una remontada de las suyas en bici.
- Lunes: 1500 de agua probando un neopreno para la revista. Bastante cansado
- Martes: 1h20 de carrera a 4m15/km con buenas sensaciones y un frio que pela después de un fin de semana a 20ºC//Pesas con 2 x 8 repeticiones//No tocaba nadar,,, pero me he ido con Ruth a hacer el calentamiento que ellos tenían antes de las series… 2000 de agua facilitas:
- Miércoles: Como digo de vez en cuando; Dia en la Ofi; A las 8:15 y con un huracán a 3ºC salgo con la bici. 100 kms a 31 kms/h con 3 subiditas y un viento de salirse de la carretera, pero debe ser que en general beneficiaba, porque solo me han salido 185 watios//30´CCL con dolor de patas y muy buenas sensaciones por lo demás.
- Jueves: 30´ de carrera como calentamiento a pesas; 1 circuito de 8 estaciones x 12 repeticiones//3700 de agua con 12 x 200 C/3m10 un poco anárquicos. Eran 3 a ritmo y 1 fuerte; de la 1ª a la 4ª he ido 4º de una filla (2m40-2m45-2m42-2m36) luego 3º (2m38-2m42-2m38-2m31 (en el 2m31 iba 2º) y en el 3º bloque he ido 2º de una fila (2m38-2m40-2m38 y en la fuerte hemos salido sin pies, y dándolo todo he hecho 2m33)… Extrañamente comodo.
- Viernes; Aaaaayyy que dolor de patas. 2 x 1000 R:2´ + 5 x 2000 R:3 (3m25, 3m24, 3m34, 3m35, 3m34, 3m32, 3m29),,, ¿Como hacen los supercracks para que les limite más el corazón que las piernas?
- Sabado; Este fin de semana tocaba bici larga el sabado, pero queria ver a Ruth correr, asi que lo cambio por la carrea del domingo; 1h28 Carrera con mucho dolor de patas cumpliendo unos 20 kms por terreno bastante ondulado (4m20)//Por la tarde espectador de Ruth, que la he visto correr muy bien (la bici en la Casa de Campo siempre la hace bien, y aunque esta vez ha hecho 2º parcial a solo 40´´ de Ana Burgos (que seguro ya le ha metido 20´´ en las transiciones),,, yo creo que aun podria haber hecho mejor bici (el 3º era casi imposible, de todas maneras). En carrera la he visto incluso impulsando de zancada, en vez de su paso Chiquito habitual… Muy bien e inyección de moral para Lisboa.
- Domingo: Dia sin cadena, probando la teoría de 3/4 partes de la aspirina,,, Parece que funciona; 150 kms a 32 kms/h y vendaval. Los primeros 40 kms muy fáciles (160 watios), y luego 110 kms a 204 watios con 3 subidas de entre 8 y 10 minutos a 350-360 watios (4,7 watios/kg) con un pique subiendo la Karin Thurig con Sergio Bellido. Oscar (triatleta bombero y segoviano) se los ha metido entre pecho y espalda, aunque sufriendo un poco en las subidas.. Eso dará sus frutos en LZ//50 minutos de carrera facil por el Pinar de Boadilla
Semanita de 17 horas largas, con 8700 de agua, 250 de bici, 2 sesiones de pesas y 82 kms a pie,,, que suponen mi record semanal a pie (en 2003, preparando el marathon de Valencia, 2h45, hice 72 kms una semana)
qué suerte, aquí queda todo paralizado por las p…elecciones, solo masters el sábado…suerte para ese duatlón!
a mi no me metais presion, que no me gusta…. ademas yo a pie corro fatal… snif, snif… eso sí, pienso subir el teleferico como un OBUS…
Anda, anda, menos lloriqueo y a comértelas a todas con patatas!!!!! 😉
Besicos y fuerza para el sábado!!!
Anda Ruth, no te quejes, cada uno tiene que cargar con su cruz y la tuya es que toca remontar en la bici :-))) A dar caña en la Casa de Campo!!!!!
Jaime, a que es debido tu cambio referente a las pesas, cuando hace años ni las tocabas? (corrígeme si me equivoco) prevención de lesiones? potenciación de aspectos que deben mejorarse?
gracias
saludos
Cambio de mentalidad sobre su utilidad. Antes creia que en gente que sacaba tiempo debajo de las piedras para poder meter 3 entrenamientos de cada deporte/semana, intentar meter una o dos sesiones de fuerza a costa de «perder» una sesion de uno de los deportes clasicos no aportaba demasiado… Ahora creo que ni siquiera hace falta perder una sesión, simplemnte reducirla un poco y usarla como calentamiento pre pesas,,, y que en los momentos jodidos de la competicion la fuerza te ayuda ese puntito
OK, gracias
No te extrañes cuando vayas cómodo a ver si vas a tentar a la suerte ;-). En serio, no sé muy bien por qué, pero en el agua hay rachas clarísimas de buenas sensaciones o sensaciones horribles. Será algo de los biorritmos o qué se yo…
besicos!
eso tenia qe estar haciendolo yo…pfff
Vaja tiempo en las series a pie, está muy bien. A tope!!!!
Salut
Pues al final se cumplieron los pronosticos de Jaime. Enhorabuena a Ruth por el pedazo de duatlon que se ha cascado!!!
jaime está como una moto. Hoy se ha marcado 5h de bici impresionantes!!! hawaiii, bombay… Al final, me veo con una camisa de flores!!!
corroboro lo del entreno en bici… me he cruzado con él por la carretera y parecía que el que iba en coche era él no yo. 🙂
Que es eso de la teoria de la aspirina?????
Hola Jaime. Queria saber q opinas de dos neoprenos que quiero comprar, Será el primero y son un orca y un 2xu, el orca es el evo y el 2xu el comp 2 (creo). Bueno si puedes aconsejarme muchas gracias
Pd: te vi en la casa de campo con los perros, puede ser?
Gracias y animo¡¡
je je,,,
Segun me han dicho, 3/4 partes de una aspirina ayudan a que la sangre fluya con más facilidad en ejercicio (mejor esa dosis que una aspirina entera). No es que me lo crea (ni me lo deje de creer) ni que tenga alguna base solida,,, pero como una aspirina en cualquier caso nunca te va a sentar mña, pues yo he probado
Hola Emilio.. Justo esos dos trajes los pruebo la semana que viene,,, si puedes preguntarme dentro de unos dias, te lo cuento con conocimiento de causa
ok Jaime, gracias ya te preguntare
Ostias tio, parece que lo de correr por fin te lo tomas en serio, me alegro de que estes entrenando bien.
Animo Ruth, que carreron!!! en tiempos de Ana la de Burgos !!
Jajaja ya decía yo que era imposible que te picaras con el Bellido en bici, que la tiene criando telarañas!! ;-)))
Geniales los entrenos!! (y envidia que me da que aguantes esos tutes :-O), y no sé la aspirina, pero seguro que la foundie del sábado ayudó bastante en el entreno del domingo 😉
Besicos!
En cuanto a lo de la aspirina para no tener que partirla teneis un medicamento que se llama Adiro 300 que es justo 300 mg de Ácido Acetil Salicílico (sin nada más) y que suele utilizar la gente con riesgo de trombos… por algo será…
Si teneis tiempo hay estudios publicados por ahí en cuanto a la función de las dosis de hasta 300 mg de AAS.
Un saludo, Oscar.