Semana 31ª; del 5 al 11 de mayo
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Lunes; Descanso Total
- Martes: 50´CCL, pesadote y notando el calor.//4000 de agua con tropecientas series de 50
- Miercoles; Estoy rodando en bici por Sevilla la Nueva cuando suena el movil. Alvaro tiene 5 horas y quiere compañía, asi que giro 180º y nos encontramos en Valdemorillo. Seguimos a ritmito (el unico que sabe llevar Alvaro) y termino el día con 110 kms a 200 watios de media. A Alvaro aun le queda subir desde Boadilla a Villalba. Encontrando sensaciones tras dos semanas difíciles de entrenamiento
- Jueves; 24, 6kms a 4m06/km//2500 con neopreno.
- Viernes: 4 x 2000 R:2´ a 3m37/km. Tocado de patas del rodaje largo de ayer//3000 de agua con 3 x 100C/1m50 fuertes a pies de Pablo Gonzalez de Vega + 600 ritmito.
- Sabado; Tocaban 180 km. 45 kms de rodillo y gracias
- Domingo: Triatlon Sprint Xanadu Arroyomolinos. Una carrera muy bonita, algo corta nadando. Bici evitando callejeos y carrera a pie dura. He ganado, asi que contento. Angel Salamanca nos ha sacado a Pablo y a mi 1m10 en el agua, y le hemos cogido en el km 15 de bici. Les he pillado por sorpresa en el km 19 cuando se han quitado las zapatillas (yo ya venia con ellas fuera) y les he sacado 15´´ en la T2, suficiente para poder correr de forma calculadora. Angel me ha cogido, pero venia un poco forzado de la bici, y al segundo cambio he conseguido marcharme, remontando Pablo hasta el 2º puesto tras una mala transición, pero corriendo siempre más o menos a la misma distancia. Buen ratio de victorias/carrera (una por cada 70 competiciones o cada 6 años :-)) Triatlon Indoor Torremolinos 2001, Triatlon de Gijon San Lorenzo 2002, y Arroyomolinos 2008.
Pues será el mismo ritmo del viernes antes de Portocolom. Ahora saldrá Jaime con los watios de Álvaro de ese día. 🙂
efectivamente. Esia dia Alvaro se saco de la chistera 230 watios durante una hora y media. Nada que ver, aquel dia fue más corto e intenso. Ayer fueron 190 watios durante 4-5 horas
ya falta muy poco compañero, asi así, afinando a tope… tengo ganas de que llegue la gran fiesta. por cierto quiero que me aconsejes sobre un par de juegos de ruedas
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saludos
Jaime no vas a poner los entrenos que hiciste en el festrival?
Así llevaba yo las patas al dia siguiente en Portocolom…
Hicistéis bien en aprovechar ayer, que me temo que el finde lloverá y lloverá :-(. A ver si en Lisboa nos libramos.
Besicos!
Hombre, enhorabuena por la victoria; no está al alcance de cualquiera.
No viene al caso del post, pero te comento aquí, en respuesta-agradecimiento a tu consejo: la Argon18 Mercury talla 56 me va como un guante.
Saludos.
¡¡Enhorabuena!!!, anda que no tiene que molar ganar un tri ;-). Por lo menos estas pruebas te darán la chispilla que puede hacerte falta para rebasar a algunos al sprint al final de Lanzarote ;-).
Besicos!
Tú te dedicas a la CD ¿no? 🙂
Enhorabuena!!
Yo le vi correr, y sigue echándose hacia atrás ;( Es broma mister.
Me adelantó como una exhalación…..ya quisiera yo correr así. 😉
¡¡¡Enhorabuena trainer!!!
enhorabuena jaime!!!
Enhora buena entrenador, es un orgullo terminar mi primer triatón a las ordenes del campeón.
FELICIDADES Jaime!!!!:
invitate a algo!!!??? me alegro que ganarás la TRI, actualmente ganar cualquier prueba hay que andar!!! Así que creetelo!!! y a por todas para IM lanzarote!!! Suerte y recuerdos a tu respectiva!!!! Xavi