Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

Semana -9ª; del 18 al 24 de agosto

• Lunes:  10,5 kms a 143 ppm//Musel-Gijon. Teoricamente 3800, aunque a mi me salen 3400 con el Google Earth. 48m30 y puesto 26º en una travesía muy bonita. Un buen entrenamiento de cara a la natacion de Hawaii
• Martes; Cuerpo Jota despues del madrugon para ver a los chicos, y viaje de fin de vacaciones asturianas,,,,, Joliiiin,
• Miercoles: 78 kms, vuelta a la cabra, a los terrenos llanos y a las medias altas (en kms/h, en watios como siempre. 33 kms/h y 202 watios (con un pico de 226 watios/h). Malas sensaciones, poco acostumbrado al calor y la sequedad
• Jueves; Sigo con mal cuerpo, pero por la tarde nado 4000 con series buenas, y seguido salgo a correr 1hora con 2 cambios largos a 3m50 y dos cortos a 3m20. Sigo notando la sequedad tras 18 días en Asturias, pero en 2 días ya me he acostumbrado
• Viernes: 30´ carrera facil como calentamiento pesas//Me salto un entrenamiento de natación
• Sabado: Series en el Bosque de la Casa de Campo con Fernando Cuenllas. 2000 en 7m10 + 2 x 4000 (a 3m41 y 3m43 de media) R:3´ Invariablemente Fernando me saca 6´´ en un cambio de ritmo a falta de 1000 metros en cada serie 🙂
• Domingo: 144 kms a 190 watios, tranqui pero con 2 x 10´ a 340 watios y 2 x 20 a 295 watios. Con Clemente Alonso, Alex Santamaria, Alejandro Pelayo y Marina Daimlacourt (que corrieron ayer en Cuenca, Marina ha hecho menos kilometros) y Fernando Cuenllas. Algun palo interesenate por Los Molinos y Hoyo de Manzanares.