Semana -5ª; See you in Ferrol
- Lunes: DT
- Martes: 72 kms a 35 kms/h y 209 watios. Todo llano, asi que parece que la aerodinamica está bien.//3000 de agus, y cogiendo por fin sensaciones decentes en un dia de toques de velocidad.
- Miercoles: 50´CCL para 12 kms//3000 de agua con 12 x 100 con ritmos bastante chulos gracias a un juguetito que me ha prestado Sailfish, pero que aun no se comercializa.
- Jueves: 2 horas rodando con Alex santamaria mientras los tonettis sacan fuego a la recta de Majadahonda//Viaje de 618 kms a Cedeira….. No Comments!!
- Viernes: Reconocimiento circuito Ferrol, en total unos 50 kms
- Sabado: Una vuelta al circuito de natacion de los GG.EE, 23m07 con algo de deriva
- Domingo: Una buena natacion (a pesar del puesto 72º, a solo 3 minutos del mejor parcial) y con sensaciones de ir bastante relajado, una bici muy muy muy desordenada (en lo que a mi se refiere, culpa mia y solo mia), con relevos creo que demasiado fuertes que me dejaban un poco tocado y llegaba a los puntos de giro muy retrasado. El mejor parcial de bici lo ha hecho Hektor Llanos, y luego hemos venido un grupo de unos 10 (Ricardo Moya, Sergio de Torres, Alberto Casillas, Alex Santamaria, Vieito y algun otro chico que no conozco) trabajando durante las 6 vueltas y hemos ido cogiendo a mucha gente, bajandonos un grupo de unos 40 a solo 10´´ de otro grupo que ya rozaba el top 20. Bueno, pues he quedado el 76º 🙂 Me he fundido en bici, y es que llevo demasiado tiempo sin moverme en pruebas con drafting de tanto nivel y he competido demasiado nervioso, gastando fuerzas a lo tonto, asi que en cuanto he dado el primer paso ya me he dicho,, «llega y termina el entrenamiento»
Pasito a pasito (a 4m10, me decían que a ritmo IM, ojala!!!)
Ya no queda nada!!!en 3 semanas nos vamos para Hawaii y estoy segura que, tras tanto entreno e incertidumbres laborales por las que esta pasando Jaime, todo saldrá bien. Muy bien!!!!
mucha suerte para Ferrol, estoy seguro que lo harás genial…aunque estés más pensando en Hawaii que en otras cosas….
Define «ritmos bastante chulos» y «juguetito» por favor.
El agua es lo que tiene que de un dia para otro, si no te desesperas, aparecen los tiempos si trabajaste bien los meses anteriores. Yo llevo todo el verano de nomada de piscina en piscina, como todos mas o menos por lo que leo,y entrenando sólo pero ayer coincidi con los chavales del club de Natación en la calle de al lado y me dieron alas porque tenia un 3x(3×100)capacidad lactica y me salieron mejor que nunca, 1.13 la mas rapida y 1.17 la mas lenta, con una media de 1.15/C.
Bueno coach para mí la temporada finaliza y ya esta todo el pescado vendido, mañana o el sabado nos vemos y nos enseñas el juguetito, yo con el viejo estoy que no cago…un saludo…
Bueno, pues nada, ¡buen entrenamiento en bici….a 40km/h!
La natación de Elite como la viste Jaime? Tirando a larga? o más o menos bien medida? Lo digo porque yo creo que tu nadas un poco más rapido,no?
Yo nade muy relajado el 1º 1000, y bastante fuerte el 2º 500.
Pegaba corriente de lado, lo que lo hace más lento, pero yo creo que casi 18m00 para nadadores de 16m00 de nivel, nadando en mar y con neopreno indica que quizas fue algo lenta.
Yo de todas maneras lo valoro por el tiempo que me sacan los primeros, y contaba entre 3m00 nadando bien y 4m00 nadando mal, por lo que pensar en clavar 1500 en aguas abiertas es casi imposible.
Oye, que ese puesto contando con que la carrera a pie la hiciste a ritmito (a ritmito IM casi ;-)) y en plan entreno ya lo quisieran muchos.
A ver si esta tarde cuando llegue a casa te mando una foto que te hicimos tirando en bici de toda la grupeta que seguro que te hace ilusión ;-).
Besitos y enhorabuena!
¿No has intentado unos cuantos años empezar y acabar un entrenamiento como éste? No le quites mérito a estar ahí.
Ya, pero vistos los tiempos de gente que corren como yo, creo que el 37 en la carrera a pie si no hubiese hecho el bruto en la bici habrian sido posible, y ha habido 75 tios que lo han sabido hacer mejor que yo.