Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Semana 3ª; Del 24 al 30 de noviembre. Trancazo

Bienvenidos al mundo de los mocos

  • Lunes: 2400 con toques de velocidad. Estoy más rapido, en algun 25 aguantando a nadadores de Las Matas
  • Martes: Definitivo; No me quedan letras nasales.  Aplicare el metodo que Ruth no quiso hacer el martes pasado; DESCANSO TOTAL.
  • Miercoles: DT
  • Jueves: 1hora de voley Playa
  • Viernes: 40 minutos de cacos (24 minutos de carrera a 4m30)
  • Sabado: Concentracion «Power» en Banyeres de Mariola, by Ximo Rubert (Triatlon de Elche). Dos dias repasando conceptos teorico-practicos sobre la potencia y avanzando en charlas más interesantes sobre el entrenamiento por watios. El sabado tocaba test de 20´a tope en el Canalis, y en mi 3º día de bici este año saque 329 watios (tarde 19m05) que situa mi teorico FTP a 296 watios. Punto de partida y a trabajarlo. Alvaro nos ha arrasado a todos, sacando al 2º 1m30.
  • Domingo: Crono de 40 kms por Biar-Banyeres-Camp de Mirra; Bastante rompepiernas. El objetivo era acercarse al 85% de la potencia del dia anterior (en mi caso 279 watios), pero ya sabia yo que eso no era posible y me quede en 262 watios para una media de 36,3 kms/h. Alvaro nos ha vuelto a arrasar, sacandonos al menos 3 minutos.

10 de respuestas

  1. Manu

    Si es que en la subida del domingo de la Karin Thurig con el avestruz te quedaste frío.

    A recuperarse pronto!

  2. Cachis!!!

    Bueno, mejor agarrarse el trancazo cuanto antes y coger defensas para aguantar después :-).

    BEsicos y a ponerse güeno! (y, para eso, fuera estrés, ya sabes)

  3. Bueno para los que habituamos a coger uno de estos, mejor ahora que más adelante, recuperate pronto…yo estoy medio-medio…a ver si me libro!

  4. trimotard

    Mientras no te coja a una semana de tu principal objetivo del año…Ya sabes por qué lo digo, jeje.

  5. Jaime

    Gonzalo, ya se ya se je je 🙁

  6. Manu

    Bonita indumentaria!!!!

    😉

  7. ¿Te ha dicho Ximo si Elche será Half IM, o doble O? Que te mejores.

  8. Hola Jaime, acabo de montar un juego de ruedas Easton EC90 aero de 56mm de perfil que te parecen? No consigo hincharlas con mi bomba de pie habituaL, HACE FALTA ALGO PARA INFLAR CON ALARGADORES DE VALVULA? Es la primera vez que los uso. gracias.

  9. Jaime

    Jose Antonio. Busca en google Topeak Valve Extender, y compra 4 o 5 unidades, valen 6 € cada uno, y son frafiles, pero los mejores para inflar

  10. Gracias Jaime pero me vienen alargadores con las ruedas lo que pasa es que luego no me encajan en la bomba y no me cogen el aire. agur

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