Semana 4ª; del 1 al 7 de diciembre: Huyendo de la desidia
O me pongo las pilas o 2009 va a ser un año muy malo triatleticamente. Entre las movidas del trabajo y que los objetivos 2009 son muy lejanos estoy entrenando fatal, siempre con alguna excusa para saltarme algo, pero las excusas siempre han estado ahi, asi que esto lo rompemos de golpe.
- Lunes; DT
- Martes: 35 minutos de cacos con 24 minutos de carrera; ritmo horrible y peores sensaciones//3100 de agua, que no me apetecian una castaña y podria haber reducido sin problemas, pero las cosas o se hacen bien o no se hacen, asi que con esta doble sesión dody por iniciada la temporada «seria». He aprovechado para grabar en video lo mal que nado tras un periodo de sequia; Como siempre el principal error viene de no girar al lado izquierdo, y por lo tanto ese brazo no propulsa nada nada; Evidentemente hay más fallos, pero es en ese en el que me voy a centrar este año. Las 6 horas de Rivas se acercan, y con ellas el ridiculo.
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Miercoles: 2 x (5´eliptica + 5´cinta a 4m26) + 2 x 15 reps en 8 ejercicios de fuerza + 200 abominables + 10´de isometricos
- Jueves:3600 de agua, más solo que la aceituna, con 8 x 300 con mucha espalda y estilos + 125 abominables, jolin como me duele la tripa.
- Viernes: 2500 de agua con Alvaro. 12 x 50 prog 1-3 + 12 x 100 prog 1-3 C/1m40. Hemos abortado en el 6 x 100 despues de una castaa de 1m30-1m28-1m26//2 x 5´eliptica + 5´cinta + 2 x 15 repeticiones en 8 ejercicios: 40 kgs en press de banca (menos risas) y el dorsal lo he hecho en dominadas; 10 y 6 repeticiones.
- Sabado: 80 kms a 172 watios y 117 de pulso medio. 1 pico de 60´ a 195 watios y 126 ppm y la Karin Thurig a 295 watios y 156 ppm de media y 167 de maxima. Tengo el pulso altisimo, sindrome de Chicken Heart.
- Domingo: 37´CCL a 4m30 y 155 de media. Sigue el sindrome Ch H.
Total de la semana: 9200 metros de agua + 80 kms de bici +25 kms de carrera + 2 sesiones de fuerza
Tranquilo Jaime que esto todavia no ha empezado y con todo lo que llevas a la espalda unos pocos entrenos sin hacer no son nada.
«No hay que tener miedo de entrenar poco» 😛
Lo siento no he podido resistirme.
Saludos y tranqui, hombre!
Jaime, ¿cuántos metros tiene esa piscina?
juas,juas, Kniyu, buen «touché»
20 metros, Ritmo 1m34
Uno de tus discipulos te da ahora un cosejo: No hay que tener miedo por entrenar poco….¿quien nos diría esto?….no lo se…espero recordar quien fue y ya te lo pongo….
Donde está ese batido de piernas que tenias cuando te conoci??? no pasa nada. en tri, y mas el LD no es tan necesario, y por suerte no te hunden las piernas y vas bien alineado. Y, atento a tu brazo izquierdo. Respira de vez en cuando a ese lado, que te ayudará mejorarlo.
Bueno, tu tranqui, que tu temporada acaba muuuy tarde y quedan muchos meses para dar caña. Los comienzos siempre cuestan… es lo que tiene habernos desenganchado durante el descanso, pero no te preocupes, que en breve las endorfinas volverán a hacer su trabajo ;-).
Y, respecto a la natación, 2 palabras: respiración bilateral ;-). Pero no solo un bloque de vez en cuando, no, sino todo el calentamiento, enfriamiento y demás metros de nado a ritmo suave (en las series ya como quieras, que bastante tiene uno con respirar como para tener que forzar cada cuanto ;-)). Yo creo que es lo mejor para «simetrizar»… pero bueno, esto seguro que ya lo sabes tú también 😉
Besicos!
¡Si, si, claramente nadas fatal!
¡No propulsas con el brazo izquierdo!
¿Tu que quieres desmoralizar al personal?
A mi me sale 1m32. ¡Un desastre!
😉
Seguimos aprendiendo de ti.
Quería decir que yo he cronometrado que vas a 1m32 en esa piscina de 20m
je je je…. pues si eso es nadar mal…… habrá que verte cuando estés a tope. Un abrazo.
Jaime!!! Más vale poco que nada, así que ánimo, y que acabas de empezar, y ridículo no creo que hagas, ya veras como todo sale bien.
Un saludo.
http://www.toninotri.blogspot.com
Yo para la natación tengo el consuelo de Moussambani:
*Sidney 2000: 1’52» en el 100 libre
*4 años después tenía 57″ en el 100 libre
Y eso lo ha hecho un tio que hasta los 22 años no sabía lo que era nadar…
Speedo dice que hizo 57´´. A mi me gustaria ver ese 57´´
Jaime!
A mí también me cuesta a veces salir a entrenar, pero cuando lo hago me salen los mejores entrenos.
Como bien han dicho por aquí, esto todavía está empezando y, si además, le añades la experiencia que ya tienes, pues tranquilo que… todo llega.
Saludos desde las islas.
Jaime!! Una preguntilla, hay alguna página o video, que explique como poner las zapatillas de la bici con la goma y la manera de subirse y bajarse sin caerse, yo lo he visto en muchas pruebas,y todavía no me he decidido pero éste año quiero probar y no caerme,jejejeeje. Y la última pregunta, dónde me puedo pillar las zapatillas que me aconsejastes las Louis Garneau Tri Air, no las encuentro en ninguna tienda.
Un saludo y muchas gracias por tus consejos.
http://www.toninotri.blogspot.com
Busca en youtube «luarcazuma» y alli he puesto tanto montarse como desmontarse.
Hay 30 videos mios, busca los de la bici
a entrenar mas que menudos entrenos que me pones a mi, animo
Un millón de gracias Jaime!!! Este finde pongo en práctica lo de los videos, ya te contaré si me he caido o no,jejejeej.
Un saludo.
Gracias.
Jaime, aun queda mucha temporada y no olvides que si consigues que el A6 termine el IM, será un gran premio para ti también.
Ya siento ser tan pesado pero aprovecho, si alguien vende un cuadro P2C talla 56, pues que yo mismo se lo compro. agur.
Ponte las pilas, que te veo otra vez en Kona (acompañando a Ruth, claro).