Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Semana 10ª: del 12 al 18 de enero

  • Lunes: 50´ de carrera en cinta  (10´ a 4m26 + 2 x 10 progs desde 4m26 hasta 3m31 R:10´a 4m26). Joe que mal estoy, cogiendo 173 pulsaciones en apenas 30´´ a 3m31
  • Martes: 14 kms de carrera haciendo 3 x 10´a 4m26 + 10´a 4m08, terminando al final un poco tocado de patas//1700 de agua con 8 x 100 AEM C/2 (a 1m24, al final, dolorcillo de brazos)
  • Miercoles: 1h30 Ciclocross con Kairo
  • Jueves: DT
  • Viernes: Transicion 1 hora CX + 30´ CCL//2500 de agua
  • Sabado: Cto de España M30 de CX en Valladolid. Saliendo en ultima fila (no ranking, no seleccion autonomica). Una salida de 300 metros por asfalto remontando bastantes posiciones (quizas pasando del 80º al 25º) y entrando a saco al circuito; 5 vueltas para 40 minutos, la primera con mucha tension, adelantamientos dificiles y bajadas rapidas; Luego las piernas me recuerdan mi estado de forma y empiezo a perder puestos, quedando el 41º a 6 minutos del ganador; Impresionante como andan los especialistas en este terreno. El año que viene más 🙂
Foto: Javier Diaz (triatleta a punto de volver a la carga)
  • Domingo: 21h5 de bici:2,1 watios/kg = 170 watios desinflandome mucho despues de los primeros 80 minutos (1 hora a 2,6 W/kg =210 watios)

 

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5 de respuestas

  1. ¡¡¿Pero qué pulsaciones quieres llevar a 3:30, bruticooo??!!! :-O

    Besicos!

  2. jjjeej, muy bueno lo de la finisher….por cierto tengo unas Kalenjy con un bolsillo divinas..jjjeje

  3. Buen tema si no me equivoco de los Anthony and the jonhson, a como dice Ishtar 173 pulsaciones a 3:30 estas mal debes entrenar mas jejeje, vaya machine.

  4. Vuelvo a molestarte, profesor. Siguiendo tu inestimable consejo, he modificado, más o menos, la posición en la cabra.
    Muchas gracias.

  5. Sergio

    Coño, una trek de CX como la de Lance. Así da gusto 😉

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