Semana 16ª; del 23F al 1 de marzo; Creisteis las cosas que os contaron, creistes las cosas que leisteis
Lunes: DT Martes: Tras muchas dudas tras la mala carrera del domingo, hago un rodajito facil de 10 kms, pero con muy buenas sensaciones, haciendo los 8 kms de en medio a 4m07 (a la espera de que el Garmin 405 sea fiable) Miercoles; Toca bici, y como me apetece ir cogiendo ritmo,
Semana 15ª; del 16 al 22 de febrero
5 dias seguidos por debajo de 79 kgs,,, marcando una tendencia. Lunes: 30´ CCL antes de desayunar,,, Que desagradable :-)//2000 nado suave Martes: 2 horas de MTB//Pesas//3300 de agua en las Matas, sin más Miercoles: 50´ CCL//1700 de agua Jueves: 30´ de carrera//Pesas//3000 de agua con series a tope (2 x 100 R:1´en 1m10 y
Feliz Cumpleaños IronRuthi
Si alguien se merece un 2009 ironmaniano impresionante esa es Ruth. Este año está entrenando mejor y más contenta que nunca, y eso deberia bastar. A mi me gusta mucho este video porque refleja la alegria con la que te tomas este deporte, de la que muchos deberiamos aprender; Tambien me gusta porque salen muchos
Semana 14ª; del 10 al 16 de febrero
You need to a flashplayer enabled browser to view this YouTube video Lunes: Ultimo día de la concentración: 105 kms con subida a Tabayesco (20´ a 311w) enlazando con Haria (ultimos 10´ a 331 w) Martes; 2000 de agua suave en Las Matas Miercoles: 50´ de carrera, 11, 2 kms con buenas sensaciones//2000 de nado
Stage LZ Febrero 2009
Esta vez Ruth y yo volviamos a donde nos sentimos como en casa, para enseñarle la isla del viento a unos cuantos amigos; Algunos compiten en 16 semanas en el Ironman de Lanzarote y otros lo haran más adelante, pero todos comparten algo muy importante en esste deporte, independientemente de su nivel o el tiempo
Semana 13ª; del 2 al 8 de febrero
Lunes; DT Martes: 1h00 CCL buenas sensaciones para 4m10//3500 de agua con 18 x 100 (6 C/1m35 a 1m27 + 5 C/1m40 a 1m24 + 4 C/1m45 a 1m21 + 3 C/1m50 a 1m18) Siempre segundo a pies Miercoles: Cuando tengo un buen día, al dia siguiente quedo para correr con Alvaro, y asi no
Semana 12ª; del 26 de enero al 1 de febrero
Lunes: 40´ de carrera facil Martes: 20´ de carrera + progresivos + escaleras//4000 de agua Miercoles: 60 kms con 2 x 5´/R:5´ a a 255 w (135 ppm) + 3 x 3´ a 270 w (143 ppm) Jueves: 45´ de carrera + progresivos + escaleras con Alvaro. Malas sensaciones y pulso altisimo//Por la tarde me
