Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Semana 12ª; del 26 de enero al 1 de febrero

  • Lunes: 40´ de carrera facil
  • Martes:  20´ de carrera + progresivos + escaleras//4000 de agua
  • Miercoles: 60 kms con 2 x 5´/R:5´ a a 255 w (135 ppm) + 3 x 3´ a 270 w (143 ppm)
  • Jueves:  45´ de carrera + progresivos + escaleras con Alvaro. Malas sensaciones y pulso altisimo//Por la tarde me salto la natacion muy cansado
  • Viernes: Noche mala y decido saltarme entrenamientos. A ultima hora del dia ruedo 20´ para sudar un poco y me encuentro mejor al final del dia.
  • Sabado: 130 kms persiguiendo a unos ciclistas de naranja que me han llevado con el gancho todo el dia; 1 hora a 254 watios (139 de pulso medio), con un sprint a 1313 watios quedando ultimo de 5.
  • Domingo: Otros 125 kms persiguiendo a los mismos de ayer, con una hora a 235 watios y momentos muy duros puntuales. Evidentemente, este fin de semana no estaba programado asi, pero no todos los dias uno tiene la oportunidad de rodar con Igor Anton, Mikel Astarloza, Ametz Txurruka, Koldo Fdez de Larrea e  Iñigo Landaluze. Me han tratado fenomenal, sobre todo Mikel, pero sin compasion

8 de respuestas

  1. qué envidia por entrenar con esa gente…aunque quedes el último….solo faltaría que les ganaras, jejejeje, cómo va todo…deduzco que estás fuerte a estas alturas ya!!

  2. Ya me gustaria hincarte el diente en bici pero jodido lo tengo al ver que en el rodillo como mucho me pongo a 250 watios durante 15′ seguidos mientras que tu te los cascas durante unos 130 km. Casun judes!

    Miraré si lo tengo mal calibrado 😉

    Sácate unas fotos con los fieras para el próximo regalo.

  3. ¡¡Qué envidia de salida ciclista!!!! :-O

    No está mal que a los que estáis acostumbrados a llevar con el gancho a otros, os lleven así también de vez en cuando para que sepáis lo que se siente ;-))

    BEsicos!

  4. sukr

    Jaime que les has hecho o dicho, esta gente no se suele picar asi como asi, ni tampoco suelen andar esprintando en general, yo creo que te habran reconocido y querrian darte alguna leccion

  5. Jaime Menendez de Luarca

    Roberto, no estoy fuerte, pero para la anarquia que llevo este año no voy mal.

    Esther y Miki, lo del gancho mola 🙂

    Sukr; Ellos han hecho su entrenamiento, tenian un sprintillo al final del día y me invitaban con la mirada a entrar al trapo. Un Sprint de 10´´ no me deja muy en ridiculo, lo que me deja fatal es morirme en un tras coche despues de ir todo el día a rueda :-), pero ha sido un fin de semana muy agradable y aprendiendo con los ojos como platos de un mundo totalmente desconocido para mi.

  6. sukr

    Jaime y que tal controlan los powertap que llevan, y pon las medias que habeis conseguido que todavia con los watios y sobre todo si vas a rueda no sabemos el ritmo que llevan estos pros

  7. admin

    Tienen dos entrenadores licenciados por el IVEF (Josu Larrazabal y Alex Diaz) y la verdad es que se les ve interesados por el tema.

    Las medias que ellos consiguen es facil; Si yo me tiro una hora a rueda de 6 tios a 254 watios, el primero mantiene mientras tira un equivalente a mis 300 (todos menos Mikel Astarloza son mucho más pequeños que yo)

  8. sukr

    no Jaime preguntaba la media en kmh, es que me sorprende que anden tan fuertes, normalmente los pros por aqui suelen entrenar mas tranquilos

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