Semana 21ª; El descanso es importante
Me duelen las patas,,, se conoce que correr cansa.
- Lunes: DT
- Martes: 50 kms de bici a 173 watios y 31,8kms/h
- Miercoles: 50´ de rodaje suaaaave en ayunas, con dolorcillo de cuadriceps y sin forzar mucho, pero bajando de 40 minutos en la Vuelta al Pinar, que es mi referencia de «maximo que hago si voy regular»
- Jueves: 100 kms, 32 kms/h, 200 watios y mucho rato acoplado, con Alejandro Santamaria y Antonio Esteban, que estrenaba cabra «powerizada» por todas partes (SRM y Powertap)//2400 de agua con 2 x 400 R:1´ a ritmo asequible en 5m49 y 5m46.
- Viernes; Cambio de habitos y primera sesion del dia en la piscina. 3400 con 3 x (4 x 100 C/1m45) R:3´ a pies de Nacho, Triatleta de Las Matas, una media de 1m14, pero muy malas sensaciones de tecnica//Por la tarde pesas y antes 30´ de carrera para 7 kms (aproximadamente, sin reloj) como calentamiento
- Sabado: 127 kms a 30 kms/h y 185 watios. La bici de pruebas ha fallado (Dura Ace Electronico) y solo funcionaba el cambio de platos, asi que un recorrido muy rompepiernas con el 17 y 53 x 39,,, Aun asi me he sentido bien rodando a ritmos medios. Grupeta importante con todo el A6 + Alejandro Pelayo + Ricardo Ruiz + Ruth//1700 para no dejar la semana solo con 2 dias de agua
- 70´ de carrera con buenas sensaciones en ayunas
« Arinaga
Espectacular topten en Arinaga, felicidades. Después de la gran temporada del año pasado y de lo rápido que has conseguido la forma este año (la que puedes liar en este), ¿crees que cada año cuesta menos llegar a un punto óptimo de forma?.
Un saludo desde Fuerteventura. Por cierto; te he añadido a mi blog:
http://calimafuerte.blogspot.com/
AH! Y ESPECTACULAR LA EQUIPACION CHAMPION SYSTEM
Iván
(CALIMATRIATLON.COM)
Hola Ivan; Creo que en LD el trabajo duro año a año sale siendo más maduro y más eficiente sanado mucho partido de lo hecho los años anteriores; Yo no estoy muy en forma ahora (de hecho fui a Arinaga para empezar a hacer algo de triatlon y no estar con las ganas hasta Elche) y creo que puede ser un año muy bonito, pero sin duda 7 años de IM ininterrumpidos tienen que enseñar algo 🙂 Tambien es verdad que ya estoy más cerca de los 40 que de los 30, y poco a poco me noto menos fuerte, pero más resistente…
Gracias Ivan
te sigo hace tiempo y tambien queria darte mi enhorabuena por esa carrera a pie q la tenias dentro pero no queria salir.
a q crees q se ha debido?
tema de «coco»?preparacion mas especifica?peso?un sector de bici mas trankilo?una pretemporada de mas calidad y menos km?
Otra cosita,estas preparado pa correr en 1h 2… tantos? y q pienses q es la excepcion q confirma la regla? lo mismo pa la proxima carrera por si no bajas de 1h17.q el coco es muy cabroncete.
yo creo q tienes un 20km en 1h15.
saludos y animo por el tema laboral.
Hola Jordi;
Creo que se debe a 3 causas; A)Perdida de presion de un HP en el trabajo B) Acumulacion de años (desde 2002) de ensayo-error en LD (por lo tanto corrigiendo y aprendiendo a no gasta de más en la bici) C) 2 kgs menos de grasa gracias a la dieta de Ruth.
Yo creo que en una prueba llana, y metiendo algo más de carrera a pie (en bici he hecho cosillas, pero a pie solo he hecho 30 kms semanales y nada de calidad) puedo incluso pensar en bajar de 1h15 (correr a 3m45 cuando he hecho en una prueba durilla 3m51 no parece imposible),,, (ahora hay que hacerlo)
Dile a mi amigo Sernategui que de la ilusión a la obsesión hay pasos intermedios 🙂
Y el tío no solo se sale en Arinaga sino que encima va y se recupera en 2 días… impresionante 😯 😉
Besicos!