Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

Semana 34ª; Villameca (29 de junio al 5 de julio)

La temperatura ha subido en Madrid, y despues de pasar dos semanas en Asturias a 18ºC y nublado, me está costando muchisimo acostumbrarme, con malas sensaciones en todos los entrenamientos, aunque los tiempos van saliendo.

• Lunes: 1000 metros en piscina de 45 metros y 3 calles (raro invento) a 21ºC; Me ha servido para refrescarme.
• Martes; Tocaba 1h10 con 2 x 10´a 3m45, algo sencillo con un toquecito; A los 25´ me paro empapado en sudor y hecho polvo en una sombra; Espero 5 minutos a ver si bajo de 100 pulsaciones, y nada, eso no baja; Sigo rodando a un ritmo de 4m35 y evidentemete descarto los cambios; A los 50´ vuelvo a parar en una fuente y otros 5 minutos a ver si con el agua me enfrio un poco; Completo 13 kms en una hora y gracias//Por la tarde 2000 metros de tecnica en la piscina de Boadilla, hasta que me echan de la calle una panda de marsopas, y sigo en mi linea de abandono de natacion por 2ª semana consecutiva.
• Miercoles; Habia quedado con Alvaro en Cerceda para hacer una crono en Cerceda con cambios de ritmo, pero cuando llego veo que me he dejado las zapatillas, y como no es plan de hacerlo con chanclas, despues de un cafe y 45 kms me vuelvo a casa; Casco Aero, 11 de la mañana y a hacer series a 33ºC. Malas sensaciones, pero me sale un buen entreno con 8 x 10´ (impares a 270, pares a 200 watios). Paso por casa, dejo el casco aero, cojo dos bidones del congelador, me doy un manguerazo con la ropa de la bici puesta y completo el entrenamiento hasta hacer 103 kms a 35 kms/ y 203 watios de media. En total he bebido 4 litros en menos de 3 horas//Por la tarde salgo de mi dinamica negativa de agua y hago  3 x 8 x 50 C/50´´ en 36-37 a pies de Alvaro (triatleta de las Matas) con 8 x 25 palas entre los bloques, y por fin hago un entrenamiento decente, con 1600 metros en series y 3000 metros en total.
• Jueves: Solo 30´ de carrera y 1300 de agua, pero consigo completar un 400 estilos (el 100 mariposa me mata)
• Viernes; Viaje a Villameca y 20´ de natación en agua muy picada con Kayto y Alvaro
• Sabado; Triatlon de Villameca; Muchos amigos y pupilos corriendo aqui; Koke,Joni, Toni, Isaac, Kayto, Noe, Ruth, IK y Felix, y pr supuesto Ana, de espectadora forzada. Buen ambiente y buena organización; Natacion con neopreno,; caliento con ganas y me coloco bien en el agua, aunque me pilla un corte de 1 minuto con los mejores nadadores y 2n10 con Guillermo Sancho; En la 2ª boya Vieito intenta ir a por ellos y me lleva hasta el 1200 con el gancho, pero sin recortarles demasiado; En la transición me voy a por los lideres, alcanzando al trio de cabeza (Mario Garcia, Jose Manuel del Real y Dani Mugica) . En el tramo de viento en contra Mario tira y el grupo se rompe. Yo se que la carrera viene por detras, pero no tengo fuerzas para dejar a Mario y marcharme solo, con lo que nos bajamos a correr en cabeza en T2, justo cuando aparecen Alvaro y Javier Garcia; Aunque les doy por mejores corredores (mal pensamiento) tardan 3 kilometros en cogerme y cuesta arriba les sigo sin problemas, aunque un cambio de Alvaro cuesta abajo me deja fuera del grupo. No me veo capaz de ir con ellos y veo que el 4º viene lejos, asi que decido conservar el 3º puesto y rodar tranquilo hasta meta para no forzar demasiado de cara a Vitoria. Al final 3º, en un resultado que no esperaba y contento porque este año no estoy super ni corriendo, ni nadando ni en bici, pero me estan saliendo las cosas bien cuando las junto, aunque sigo pensando que con margen de mejora. Una gran carrera, con un formato de los que apenas quedan y que yo creo que en sitios con poco trafico se puede y debe apostar por él, ya que permite una carrera más vistosa, demandada por los de corta y por los de larga y porque permite que las vivencias sean quizas menos intensas que con el drafting, pero más personales.

Foto; Blanca Martin

Foto: Rodrigo Vallina

Foto; Arantxa Villa