- Lunes: Queria ir a la Travesia de Poniente (1200 metros) a retarme con Antonio y Jose Alix, pero estoy cansado y me quedo a hacer 2100 de nado en el mar.
- Martes: 70 kms con 4 x 10´ a 280 watio (teoricamente 3,6 w/kg, pero al ritmo de desayunos que llevo sera algo menos)s R:10´ en el velodromo de Barcia//3000 con 12 x 100 C/1m35 a 1m24 en el primer entrenamiento que hago en piscina desde el 28 de julio.
- Miercoles: 60 kms con 5 x 2´ a 420 watios (5,4 w/kg) + 1´ a tope, intentando los 700 watios pero muriendo a los 40´´ y quedandome en 646 w (8,4 w/kg)//1200 en el mar cansado
- Jueves: 9 kms faciles, pero pesadote
- Viernes: Transicion de 1600 metros en el agua friiia de Cadavedo + 50 kms haciendo un tramo de falso llano ascendente de 30´ a 297 watios, con sensaciones regulares pero cumpliendo objetivos. Llevo un par de dias clasicos de Asturias, bajonazo de tensión y no hay quien se mueva//por la tarde 3200 de agua con 5 x 300 muy fuerte C/7 minutos. Despues de 2 semanas de nado en el mar, ir a la piscina y sentirlo todo controlado es mucho más facil. Salgo al 1º 300 con precaucion (la calidad la he hecho en travesias) y me sale un tiempo bastante bueno (para mi) de 4m04. Creo que tengo el sub 4m00 ahi (nunca lo he hecho en entrenamientos) y el 2º 300 es a bloque, marcando 3m56!!. Lo he dado todo y creo que no voy a hacer los 3 300 que me quedan, pero salgo al 3º con más fe que fuerzas y me sale en 4m03 con mucho dolor de brazos. Termino el entrenamiento con 4m01 y 4m02 y me voy a casa con la sensación de haber hecho los deberes.
- Sabado: 1 hora de carrera por asfalto a 4m20, con dos tramos de 10´ a 4m00 muy pesado
- Domingo: 110 kms a 30 kms/h y 183 watios, muchisimo calor (35ºC a la sombra) por un recorrido muy variado y con poquisim gente en la carretera.
¿Cuándo tienes pensado parar en esta temporada? ¿en octubre? ¿En septiembre?
Hola Jandri; Despues del Cto de España en Cangas de Morrazo