- Lunes: DT
- Martes: 2000 de tecnica; Me he dado cuenta de que nado mucho en Punto Muerto, asi que tengo que ver si eso me hace más lento en sprint.
- Miercoles: 13 kms a 4m20 con un par de cambios largos a 3m40 que me dejan para el arrastre. 2 semanas y media para Campeonato de Asturias y 4 y media para el de España…. Esta carrera me va a matar, pero espero ponerme un poco mejor con los toques de calidad que vienen//3500 con tropecientos 100 C/1m45, rompiendo en varios mi barrera del 1m20
- Jueves: 72 kms a 199 watios y 4 tramos a 350 watios cortos//Iba a ir nadar, pero la bici me ha dejado llisto 🙂
- Viernes: 50´ de carrera para 11 kms con 2 tramos de 10´a ritmo por debajo de 4m00/km. Algo mejor de sensaciones corriendo//3000 de agua con 12 x 100 C/1m50 todos por debajo de 1m17 (en 3 bloques separados 2´)
- Sabado: Tenia series largas de tecnica de agua, pero me ha tocado hacer de liebre de Kayto y Ruth, previo a su Ironman de Canada. 3800 (ellos con neopreno, yo con traje trampa) en 57m45. Luego transicion a bici con series bastante duras, pero que me han dado un punto de confianza: 20´ a 270 watios, 15´ a 280 watios, 10´a 290w y 5´ (estos ultimos en subida, las series largas en llano) a 358. Llego con el piloto rojo de la reserva encendida, pero con muy buen entrenamiento completado.
- Domingo; 1h hora de carrera con un par de cambios//3000 de agua con los que completo 16.000 esta semana.
Cuando averigües lo del punto muerto me lo cuentas, porque a mí me pasa lo mismo… herencias del TI («cuadrante frontal» lo llaman). En sprint no sé, pero en un mal con oleaje o con corrientes me da la sensación de que muy beneficioso no es… 🙁
Besicos!