Semana 38ª; Relax
La temporada de carreras empezo en noviembre; 3 carreras de Ciclocross, 1 10.000 (San Silvestre Vallecana), 2 duatlones Cros y un duatlon de carretera, 5 carreras de ciclismo master, 2 dobles olimpicos, 1 Palmaces, 3 olimpicos duros (uno sin drafting) y 2 sprint, más el abandono en Vitoria, total, que estoy más quemado que la
Semana 37ª; Palmaces
Lunes: 1000 metros de nado; Muy cansado con Alvaro//8 kms de bici, simplemente viendo cosas de potencia y sacando alguna conclusión (la conclusión es que hay que ser muy riguroso si quieres que las conclusiones sean validas). Por lo menos esta vez no me he caido. Martes; Toquecillo de calidad Pre Palmaces; 5 x 1000
Semana 36ª; del 13 al 19 de julio
Lunes: DT y viaje de vuelta de Vitoria Martes: 3500 de nado con series de 400 de tecnica Miercoles: 90 kms con subida a Cruz Verde a ritmo mantenido Jueves: 4 x 2000 R:2´. Las dos primeras con el freno de mano echado y las dos ultimas “frenado”; 7m11, 7m04, 7m16 y 7m13. Hay que
Mirando hacia delante
Foto; Dani Marquez Despues de un par de dias bastante enfadado y un poco desmotivado, hoy he nadado 3500 metros y acabo de hablar con Maribel para ver como enfocamos lo que queda de temporada, que queda más o menos asi 25 de julio: Palmaces 8 de agosto: Descenso del Navia 30 de agosto: Aritzaleku
Derrota sin paliativos
Retirado en el km 8 a pie; Mi ultima retirada fue precisamente en otro Triple (2 de 2) en Ibiza 2005. Cuando en marz, salió la distancia de Vitoria decidi no venir porque este año no queria meter muchos kilometros entrenando, y sin embargo tras el resultado de Arinaga, completamente inesperado, decidi intentar seguir la
Vitoria
Este fin de semana compito en el Campeonato de España de LD en Vitoria-Gasteiz sobre la distancia Triple Olimpico (el C de toda la vida). Este 2009 decidi no hacer Ironman porque el cuerpo no me pedia hacer entrenamientos largos en bici y esto es lo más largo que voy a hacer este año. Mis
Semana 34ª; Villameca (29 de junio al 5 de julio)
La temperatura ha subido en Madrid, y despues de pasar dos semanas en Asturias a 18ºC y nublado, me está costando muchisimo acostumbrarme, con malas sensaciones en todos los entrenamientos, aunque los tiempos van saliendo. Lunes: 1000 metros en piscina de 45 metros y 3 calles (raro invento) a 21ºC; Me ha servido para refrescarme. Martes;
Cavallé
Muchas veces me preguntan por el diseñador de mi página. Hasta hoy solo lo contestaba de manera privada, ya que David Murillo normalmente no hacía frente a muchos encargos free lance, hasta hoy, que ha decidido dar el salto y trabajar para si mismo. David es un magnífico diseñador para webs, logos, folletos, posters, montajes
Semana 33ª; del 22 al 29 de junio
Esta semana no hay competición 🙂 Lunes; Solo habia natacion suave, pero toca viaje rollo y prefiero echarme una siesta Martes; Series en llano (30´a 270 metiendo 2 x 5´a 300w + 20´ a 275w + 10´ a 280 w) R:10´ entre bloques. Festival de Cervelo P3C; Alvaro con la gris 2009, Parrita con la
Semana 32ª; del 15 al 21 de junio
Lunes; 35 kms a 137 watios; Vacio Martes; 50´ con 3 x 8´progresivos desde 4m15 hasta 3m40 con muy buenas sensaciones//2400 de agua con toques de velocidad (3 x 75 desde poyete en 50´´) Miercoles; Paseito de 105 kms hasta la sede de un nuevo proyecto de LD para 2010 en el que espero poder
