Semana -10ª; Me cago en el P…. Invierno 2010
A pesar del tiempo, que lleva así o peor desde noviembre, voy salvando los entrenamientos y cada vez más motivado y centrado. Tengo la impresión de que cada día de entreno es un día de machaque y que los entrenamientos van cayendo en el saco sin fallar ni un día. A 68 días de Sudafrica tengo la sensación de que me falta volumen en bici, lo que quiere decir que seguramente llegare bien, porque normalmente estoy muy fuerte demasiado pronto en ese segmento y ayer ya hice un entrenamiento de mucha confianza. Nadando y corriendo estoy como una moto, y necesito algun rodajito cercano a los 30 kms a 4m10 para saber que el salto a pie no es una fantasia.
- Lunes; 3000 cansado del fin de semana. 18 x 100 C/1m35 progresivos 1-3 (1m28-1m25-1m22)con malas sensaciones pero empezando bien la
- Martes; Suma y sigue. Sigue lloviendo y suma entrenamientos. 1 hora de rodillo con 10´a 270 watios + 4 x 1m30 a 375w R;1m30 + 10´ a 272 w//40´ de carrera en cinta (no me mojo más) a 4m10//2000 Nado suave
- Miércoles; Aprovecho una ventana de «no lluvia» y salgo a hacer las 3 horas que tocan, que salen a 212 watios de medio. con 60 minutos centrales a 234 w //3400 metros. Cansadillo de la mañana de bici y sensaciones regulares, con lo que sale un entrenamiento de series de estar pendiente del reloj para que sirva de algo; 2 x 400 C/6 (5m46 y 5m38) + 3 x 200 C/3 (2m46) + 4 x 100 C/1m30 (1m22, 1m21, 1m22, 1m21)
- Jueves; DT, por decir algo 🙂
- Viernes: 114 kms a 214 watios subiendo por Hoyo de Manzanares hasta olmenar y volviendo por Villalba
- Sabado: 164 kms con el A6 (ellos solo alguna parte) subiendo Galapagar a 306 watios (11 minutos) y Cerro de San Pedro en 18m15 con viento en contra a 328 watios picado con Ivan Alvarez, con el que viajare a Sudafrica.
- Domingo; Dedico la mañana a descansar y salgo a 3 x 3000 por la tarde, que a pesar del dolor de patas de ayer me salen a 3m42 R: 1 km a 4m40
