- Lunes: 2000 de nado con neopreno. Primer toque del año, y como esperaba, sensaciones malas en los hombros. A partir de ahora, todas las semanas al menos una sesión: 1500 cada 500 más fuerte terminando en 6m45
- Martes; 2h30 de rodillo con 10´a 275 w +4 x 1m30 a 380 w R;1m30 `10´a 275w
- Miércoles; 55´ de carrera con muy buenas sensaciones a 3m58 con bastante facilidad, pero dando importancia a la amplitud de zancada//4000 de agua con 22 x 100 (6C/1m35 + 4 C/1m25 + 2 C/1m20 + 5 C/1m25 + 5 C/1m35 todo seguido) Las 6 primeras 3º a pies y resto 2º, siguiendo un ritmo entre 1m14-1m17. Un día redondo
- Viernes: 3.000 neopreno con 4 x 600 r:1m20 a ritmo de 51m45 en el 3.800. Quería hacer 5 pero el rítmo era suficientemente alto como para tener que dejarlo por el calor
- Sabado; Rodaje de 32 minutos faciles con Xavigon y Carles Bou
- Domingo; 1/2 de la Latina; UNA MIERDA, sali a por 1h16 y en el kms 2 ya vi que no iba; Creo que he tenido un problema con la alimentacion ayer (WOK). 1h25 de carrera y 1h28 en meta tras pasar el 10.000 en unos miserables 37m15.
Pense que te havias cascado 4 horas de rodillo, al final te vas a Lanzarote??
2 x 100 c/1’20″……..en cuanto te salía esos 2 cienes?
Yo tambien corri la media de la Latina, haber si un día te veo y te puedo saludar. Llevo tiempo siguiendo tu blog y tambien te he realizado alguna consulta, pero aun no he hablado contigo personalmente (aunque si he coincidido contigo en otras carreras (Pálmaces 2009).
La carrera es una serie de toboganes que apenas te permite llevar un ritmo uniforme, pero a mi me gusto.
Un saludo