Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Semana -5ª. Del 22 al 29 de marzo

Lunes: 3000 con Alvaro con 3 x 600: 1º C/200 mas fuerte (3m00, 2m52 y 2m47), 2º con palas a 1m22, 3º a 1m28. Buenos ritmos pero aun tengo que volver un poco mas arriba.//Por la tarde 40´ en cinta a 4m15 Martes: Crono Cerceda con Victor, Alvaro, Noe y Ruth. 2 Vueltas en progresión,

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Semana -6ª; del 15 al 21 de marzo

Lunes; Viaje de vuelta la noche del domingo al lunes y DT Martes: 11 kms de carrera a 4m24, con el Pinar en 39m30//2800 con Alvaro Miércoles: 75 kms a 180 watios cansadillo animicamente//3200 nadando con buenas sensaciones: 1000 neopreno + 400 piernas + 400 palas + 20 x 25 C/30 en 19´´ + 10

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Semana -7ª; del 8 al 14 de marzo

Cierro las dos semanas clasicas de bajón moral en la preparación de un IM. Estaba preparado para ello por lo que el bajón solo ha sido moral, pero no he bajado la intensidad en los entrenamientos y de nuevo me siento con ganas. Estoy escribiendo esto en Abu Dhabi, escenario de la primera carrera del

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Semana -8ª; del 1 al 7 de marzo

Lunes: 3000 suaves Martes; 135 kms a 205 watios//40´ CCL con Alejandro Pelayo Miercoles; 10´ de CCL y paro a adoptar una perra perdida//2800 con 2 x 5 x 100 lactico. Jueves: 4h40 de bici con una crono Cerceda con mucho viento(50´ a 271 watios) y acumulando kilometros//14 kms de carrera con Alvaro Velazquez a

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