Semana -6ª: del 30 de agosto al 5 de septiembre
Semana marcada por el triatlón de Guadalajara, pero que me tomo para hacer sin meter descarga, ya que despues de Guadalajara sí tendre que descansar un poco y meter 2 semanas suaves a poco más de Hawaii es entrenar demasiado poco. Lunes:1000 metros suaves Martes: 8 x 3´ a 320 watios R:1m30 + 20´a 248
Semana -7ª; del 23 al 29 de agosto
Lunes: DT. Programado, y bien programado. Algun que otro pro deberia ver estas dos letras de Descanso Total más a menudo en su programa Martes: Crono Cerceda. 2 Vueltas de 66 kms a 273 watios y 42,8 kms/h. Completo hasta los 110 kms para una media de 38,8 a 234 watios, que es mas o
Semana -8: del 16 al 23 de agosto
Lunes; 70 kms de descanso activo por Caceres; llego con la reserva encendida a casa. Martes; 1h00 a 4m15. Sigo cansado de Pareja //3500 metros con 400 C/6m20 + 2 x 200 C/3m10 + 4 x 100 C/1m35 + 8 x 50 C/50 + 16 x25 C/30″. sensaciones de ir con facilidad, como es normal
Semana -9ª; del 9 al 15 de agosto
Lunes; DT por la mañana//Travesia de Poniente, 1200 metros haciéndolos como entrenamiento de calidad; Después repito la travesía nadando con palas a ritmo suave. Martes; 75 kms con 30´a 260 watios + 10 x 2´a 330 watios R:m15 en llano + 3m10 a 410 watios en subida//4000 metros neopreno aguas abiertas en 57m42. Muy buenas sensaciones Miércoles; 18,5 kms
Semana -10ª; Del 2 al 8 de agosto
Despues de un mes de julio de cierta relajación en los entrenamientos, toca volver a la carga con los últimos 70 dias antes de Hawaii con la planificación ya hecha correctamente y más centrado en el volumen y la calidad de los entrenamientos especificos Lunes: 45´ de carrera a 4m10 por Busto//Por la tarde Biatlon