Semana -10ª; Del 2 al 8 de agosto
Despues de un mes de julio de cierta relajación en los entrenamientos, toca volver a la carga con los últimos 70 dias antes de Hawaii con la planificación ya hecha correctamente y más centrado en el volumen y la calidad de los entrenamientos especificos
- Lunes: 45´ de carrera a 4m10 por Busto//Por la tarde Biatlon de Poniente, quedando 3º en una carrera en la que la juventud de Miguel Varas y Lucas Ojanguren se impusieron sobre mi experiencia 🙂
Ciudad de Gijon
- Martes: 70 kms de bici con 40´en velodromo a ritmo optimista IM (245w) + 30´a 266 w + 20´a 282 w R:5´//3000 metros con 10 x 100 C/1m35 a 1m23
- Miercoles: 90 kms desde Luarca a Tapia de Casariego y vuelta a 206 watios//1200 metros de agua cansado
- Jueves; 14 kilometros de rodaje//3000 nado neopreno en la playa de Tablizo
- Viernes; 60 kms rodando suave subiendo Puerto de Paredes
- Sabado: No me acuerdo 🙂
- Domingo: Tirada de 3h50 en bici cansado por la que no daba un duro por mi al principio, pero que luego me he ido animando poco a poco, subiendo un puerto facil de 30´a tempo//Tras siesta reponedora, 11 kms a 4m07 terminando muy fuerte los últimos 4.
