
Semana -6ª: del 30 de agosto al 5 de septiembre
Semana marcada por el triatlón de Guadalajara, pero que me tomo para hacer sin meter descarga, ya que despues de Guadalajara sí tendre que descansar un poco y meter 2 semanas suaves a poco más de Hawaii es entrenar demasiado poco.
- Lunes:1000 metros suaves
- Martes: 8 x 3´ a 320 watios R:1m30 + 20´a 248 watios y completar hasta los 120 kms a 33, 5 kms/h para 200 watios con muy buenas sensaciones, haciendo «solamente» 120 kilómetros//2000 de agua con 1000 a 1m28 trabajando deslizamiento; Estoy 2´´/100 metros peor de lo que suelo nadar en estas condiciones en mi mejor momento
- Miercoles: 14 kms con un 8.000 haciendo 1000 a 4m05 + 1000 a 3m48 con Sonia Bejarano de liebre//Nado con Alvaro 2800 con 400 C/6m20 (5m46) + 2 x 200 C/3m10 (2m50) + 4 x 100 C/1m40 (1m24) + 8 x 50 C/50 (39). Nada del otro mundo, pero los tiempos empiezan a salir. Alvaro mucho mejor de lo que pensaba, asi que imagino que Astromad se lo pondrá difícil a Ironcano desde la natación, donde andarán bastante cerca el uno del otro.
- Jueves: Quedo con Alberto García Bataller para hablar de 2011 y tocar un poco de velocidad haciendo 20 x 50 C/1 (2 palas 2 normal haciendo 1 F 1 ritmo) saliendome mejor de lo que pensaba//101 kms a 34 kms/h llanos a 195 watios constantes
- Viernes: 13 kms a 4m19//1300 metros pack activacion
- Sabado; 3 en el XXV Triatlon de Guadalajara. Nadando en mi linea este año, ni fu ni fa, pero salvando los muebles, bici a 245 watios t 277 normalizados que me permite estar con los mejores de mi grupo nadando y adelantar a algunos que nadan mejor que yo, y corriendo con paciencia al final los ritmos salen (4m01 para un circuito durillo donde corrí fuerte del 0 al 5 y del 15 al 20). Muy contento porque en una semana sin descanso las piernas han respondido, aunque sin notar el punto super que da el descanso de los últimos días.
19 horitas en una semana de competicion y buen resultado… Patas de LD!