Semana -5ª; del 6 al 12 de septiembre
Una semana más en la que hay que recuperar de Guadalajara y evitar ir pasandos. 2 dias de Descanso Total tras Guadalajara y vuelta a la carga.
- Lunes: DT
- Martes: 78 kms reconociendo la vuelta larga del circuito del Astromad con Alix y DJ Chui. 2h38 a 212 watios y 258 normalizados para solo 28,8 kms/h//1000 metros suaves con Alvaro y piernas en hielo
- Miercoles: 2h15 a 200 watios con Alvaro, alargando un poco la recuperacion post Guadalajara. Hoy me ha tocado el día clásico de bajón moral, que ya estaba esperando hacía un par de semanas. Lo arreglo con un cafe y unas series en la piscina, p´alla que me voy//3000 metros con Alvaro Velazquez, haciendo 18 x 100 progresivos de 1 a 3. Como ando mal de sensaciones habia pensado hacerlas a 1m28-1m24-1m22, pero han salido a 1m24-1m22-1m17. Muy contento.
- Jueves; Dia duro de rodaje con Parra y Noe. 22 kms a 4m19, haciendo los 16 centrales a 4m10-4m05-3m58-4m25 en bloques de 4 en el Bosque
- Viernes: 2200 nadando con Ana Burgos, en realidad a sus pies, haciendo 2 x (2 x 100 + 2 x 50) fuertecillos con neopreno.
- Sabado; Me habia apuntado al Astromad para hacer un entrenamiento de calidad, pensando en bajarme en algun punto entre el km 140 y el 180. Al final hice los 188 kms del durisimo circuito a 220 watios, siguiendo una hora a Alvaro a 260 watios. En total 6h11 que suponen mi record de horas encima de una bicicleta y un muy buen entrenamiento metiendo un ritmo de agua decentillo, aunque sigo sin verme bien.
Foto; Ana I. García del Monte
