Del 1 al 7 de noviembre
79 kilos justos para empezar la semana. Objetivo; reduccion de ingesta de hidratos.
- Lunes: Mejoran sensaciones; Vuelvo a salir mirando solo el pulso sin pasar de 150, pero ya noto mejores apoyos y mejor zancada. 10,5 kms a 4m23 y 147 de pulso medio, metiendo algunas subidas suaves//2000 con Alvaro con 10 x 50 C/50 en 42´´ + 5 x 100 C/1m35 a 1m27
- Martes. DT
- Miércoles. 2000 con el A6 con patetico test de 100 en 1m09 pasando el 50 en 33 y muriendo a los 65 metros//Trabajo de fuerza y velocidad de carrera por la tarde
- Jueves. 2h00 de Ciclocross para 110 pulsaciones de media y llegando medio pajara.
- Viernes; 2000 metros suaves
- Sabado: 1800 metros de agua con 3 x 200 Prog 1-3 C/3m20 /2m59, 2m56, 2m54)//40´ de carrera a 4m36
- Domingo: DT
