Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Semana 8ª; del 6 al 12 de diciembre

Unas semanas un poco liadas me han hecho desconectar del blog de entrenamientos, pero tampoco han sido muy complicadas, con 4 dias de agua sin superar los 10.000 metros, rodajitos sencillos muy mal de sensaciones pero mejorando los ritmos semana a semana (empece a unos 4m40 que me dejaban muerto) y salidas sociales de carretera y ciclocross.

  • Lunes; 55´ de rodaje sobre barro, viento y lluvia a 148 pulsaciones y 4m25//3000 de tecnica con palas, aletas y especial atencion al giro.
  • Martes: 40´ de rodillo de rulos//3000 con 4 x 500 C/8m30 con Alvaro Velazquez a ritmos de 1m27-1m29.
  • Miercoles: Cross de Cantimpalos en categoria veterandos. 5000 metros a 3m37, simplemente quitando carbonilla
  • Jueves: 4.000 metros en 5 x 800 de muchas palas y piernas aletas
  • Viernes: 13 kilometros haciendo un fartlek de 25´ con ritmos rapidos a 3m40//3000 de agua con Alberto Gª, a pies de Ana haciendo 3 x 300 C/4m30 a ritmo de 1m21, forzadillo, pero contento. Luego 2 x 250 mientras Ana hacia los 300 que le faltaban
  • Sabado: 3000 continuo con Alvaro
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