
Semana 18ª; del 14 al 20 de febrero
Lunes: 2000 de nado. Tenia series de fuerza con Ana Burgos pero se me salio el hombro en el 2º 200. Lo dejo para mañana Martes: 16 kms haciendo 8 a 4m25 y 8 a 3m54, con mucho barro y sin traccion//4000 con Alvaro, metiendo 8 x 200 C/3m10 palas entre 2m34 y 2m39 Miercoles:

Semana 17ª: del 7 al 13 de febrero
Lunes: 2800 de técnica con Ana y Alberto Martes: 1h17 de carrera empezando los primeros 45´a 4m17 y luego 30´haciendo cada 5´más rapido, empezando a 4m10 y terminando a 3m42//3500 con Alvaro con 2 x 400 palas pull C/6m30 a 1m25 You need to a flashplayer enabled browser to view this YouTube video Miercoles; 85 kms con

Semana 16ª; del 31 de enero al 6 de febrero
Sigo entrenando con constancia, sin mucho volumen, y prestando especial atención a la técnica nadando con Alberto Gª Bataller (www.anaburgostraining.com). Por lo demás me lo tomo con calma, ya que este año el objetivo es el IM de Gales el 11 de septiembre y no quiero quemar cartuchos este invierno (sobre todo si de motivación hablamos) Lunes: Megacaña con

Semana 14ª: del 24 al 31 de enero
Lunes: 45´ Carrera facil//2000 metros tecnica con Alberto Martes:3000 nado con Alvaro Miércoles: 75 kms con una subida de 11´a 307 watios//4000 de trabajo de fuerza con palas con Ana Burgos. Jueves: 1h00 a 4m10 metiendo 2 x 10´a 3m44 R:3´a 5m00 Viernes: 45´ de rodaje//2000 de tecnica con Alberto Sabado: Partido de Rugby de