Semana 22ª; del 14 al 20 de marzo
Lunes: DT Martes: 12 kms de carrera a 4m29 con dolores en psoas//Sesión de desbloqueo de articulación sacroiliaca en Fisioterapia noroeste//500 metros de agua y gracias Miércoles: 1h10 de agua bajo la lluvia, con 3 x 4 x 1 R:1-/3´ a ritmos de 430 watios (trabajando VO2max)//3000 a pies de Ana con 3 x (200 palas
Semana 21ª; del 7 al 13 de Marzo. Duatlon de Ontinyent
Lunes: 80´ de MTB//3700 con Ana con series, como siempre. Martes: 3h00 de raquetas en Navacerrada Miércoles: 70 kms con 4 x 10 FTP R:5(1ª en subida a 317, las otras 3 en llano: 283-287-300)//3800 con malas sensaciones y series 6 x 4 x 100 (impares a 1m16-18 C/2´palas, pares C/1m30 a 1m17-19) Jueves: 12
Semana 20ª; del 28 de febrero a 6 de marzo
Lunes: 2900 con 20 x 50 palas C/1´ Martes: Rodajito de 18 kms a 4m12 Miércoles; Series de VO2 max con la bici de 1´a 400 watios 2 x (8 x 1´R;1 R:4): 2900 con 4x(1x150c/2.20+2x75c/1.15-1.10-1.05.1) a pies de Ana y ritmos de 1m19 Jueves; Series a pie con Ana Burgos en la Blume; Día de
Semana 19ª; del 21 al 27 de febrero
Lunes: 1h20 de MTB tecnico//Natación Con Ana Burgos: 3x(200c/3.20 NPA+4x100c/1.25-1.20 brpa) A ritmos de ciencia ficción para mi, aun yendo a pies de Ana. Martes: 1h15 a 4m12 con los ultimos 20´ a 4m02//3000 con series de 300 faciles con Alvaro y Cuenllas Miércoles: 70 kms con Alvaro metiendo 3 repechos de 10´ a 320-330-350w//4000 con 16
