Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Semana 19ª; del 21 al 27 de febrero

  • Lunes: 1h20 de MTB tecnico//Natación Con Ana Burgos: 3x(200c/3.20 NPA+4x100c/1.25-1.20 brpa)  A ritmos de ciencia ficción para mi, aun yendo a pies de Ana.
  • Martes: 1h15 a 4m12 con los ultimos 20´ a 4m02//3000 con series de 300 faciles con Alvaro y Cuenllas
  • Miércoles: 70 kms con Alvaro metiendo 3 repechos de 10´ a 320-330-350w//4000 con 16 x 100 C/1m30 a 1m17 a pies de Ana Burgos
  • Jueves: Series con Ana Burgos: 8 x 1000 a 3m16 (ultima a 3m13) R:1m30, con sensaciones duras, después de 5 sesiones de caña desde el lunes
  • Viernes: Tenia 60 minutos de carrera y a los 25 volví a casa andando//4000 de tecnica por la tarde
  • Sabado: 102 kilometros con el A6 subiendo Cruz Verde. 190 watios de media y Cruz Verde en 28´ a 260 w. Aun cansado de toda la semana
  • Domingo: Rally de los Embalses; 58 kms de MTB duro y técnico en 2h44 (incluyendo unos 4´al final para reparar una averia). Muy duro, y un buen calenton para saber que hay que ponerse las pilas

  • Viernes: Tenia 60 minutos de carrera y a los 25 volví a casa andando//4000 de tecnica por la tarde
  • Sabado: 102 kilometros con el A6 subiendo Cruz Verde. 190 watios de media y Cruz Verde en 28´ a 260 w. Aun cansado de toda la semana
  • Domingo: Rally de los Embalses; 58 kms de MTB duro y técnico en 2h44 (incluyendo unos 4´al final para reparar una averia). Muy duro, y un buen calenton para saber que hay que ponerse las pilas

Una semana interesante, con 14.000 de agua, 170 kms de carretera, 88 de MTB y 45 a pie para un total de 19 horas

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