Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

Facebook Twitter RSS
formats

Semana -18ª; del 2 al 8 de mayo

  • Lunes; 70 kms con 3 x 12´a 275 watios R:3´//3900 con Ana con 4 x 300 Br/Pa C/4m30 a 3m52
  • Martes: 10 kms de rodaje a 4m38 y gracias//3100 con 20 x 100 C/1m40 (4 palas a 1m22, 4 Br/Pa a 1m19)
  • Miércoles: 60 kms con 2 x 3 x 2´ R:2 y 5 a 383 watios. (VO2max). El 2º bloque abortado al 1m10//3700 a pies de Ana con 5 x 350 C/6m00 a 1m21
  • Jueves: 30´ calentamiento + 5 x 1000 R:1m15 a 3m25  + 10´soltar
  • Viernes; 3700 con Ana, haciendo 20 x 75 a una media de 56´2 C/1m20
  • Sabdo: 1h25 de rodaje a 4m38 por un terreno embarradisimo y con muchas cuestas, con malas sensaciones
  • Domingo:3h45 a 220 watios, haciendo Galapagar (11´) a 312 watios y encadenandolo con 1h40 a 237 watios, con muy buenas sensaciones

Home Uncategorized Semana -18ª; del 2 al 8 de mayo
credit
© Copyright © 2007-2013 Triluarca