Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Semana -14ª; del 30 de mayo al 5 de junio

  • Lunes: 42 kilometros sin mucha historia//3000 con Ana, sin alardes

    Foto: Felipe Gutierrez

  • Martes: 8 x 1000 R:1m5 a 3m24-23-22-21-21-21-19-14. Muy buenas sensaciones//Cansado por la tarde
  • Miércoles: Rodaje de 13 kilometros a 4m33 cansado//2600 con 2 x (4 x 50 palas C/45 en 32-34 + 200 palas pull en 2m37)
  • Jueves. 68 kilometros con 3 x subidas 10´ a umbral y muy facil: 320 watios en cada subida//2400 de nado con pack precompeticion
  • Viernes: 50´ de nado y 1000 metros de agua por la mañana//Clasificatorio elite Madrid. Se que empiezo a estar bien, pero no estoy centrado. No analizo el pontón y salgo por el lado largo, me dejo enredar en golpes y me relajo en exceso pensando que estoy nadando bien, y como resultado salgo del agua a 4m00 de Pakiyo, cuando en 2009 estaba nadando peor que ahora en piscina y sali a 3m30. En bici los watios salían, subiendo Garabitas a 330 con Raul Gómez, pero con sensaciones de ir muy forzado, y para mas inri, rompo el cambio trasero a falta de 4 kilometros. Se que estoy mejor de lo que lo hice, pero nada centrado aun en competir, y espero que esto me sirva para ponerme las pilas ahora que vienen las carreras que me importan.
  • Sabado: 106 kilometros simplemente hacerlos a 180 watios para 3h30
  • Domingo: Rodaje con Sonia para completar 20´ a 4m25 + 17´a 3m36 + 3´soltar

Semana de 11.000-288-40

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