semana -13ª; del 6 al 12 de junio
- Lunes: Lluvia, asi que 1h05 de rodillo; 5´ de calentamiento + 30´a 220 watios + 25´a 240 watios y soltar//3000 con Ana Burgos con 12 x 50 piernas aletas fuertes
- Martes; Rodaje con Sonia Bejarano; 50´a 4m16 + 30´ a 3m57 para un total de 19 kms a 4m09. Buenas sensaciones//2400 con 12 x 50 pn tabla C/1m20 a 50″
- Miercoles; 75 kms con 3 subidas de 10´a 346-350-323 watios con Jose Almagro y Ana Burgos//3500 neopreno con 12 x 150. Los 6 primeros C/2m10 a pies de Ana Burgos a ritmo de 1m52, y los siguientes 6 haciendo progresivo cada dos bloques C/2m20; 2m02-1m56-1m53
- Jueves: Descanso por la mañana//15 kms con 4 x 2000 R:2´en la pista de hierba de Majadahonda, a 3m29. Durillo
- Viernes: 45´ en ayunas en la Alter G a 4m17 y 90% de peso//3600 con Ana Burgos
- Sábado; 138 kilómetros subiendo Navacerrada a 306 watios (47 minutos desde Cerceda) y completando el llaneo de Cotos a 297 watios para totalizar 60´a 304 watios
- Domingo: Reconocimiento Circuito de Palmaces; 230 watios hasta empezar la bajada (1h36)//1h06 por la tarde de carrera a pie a 4m28
Total de la semana; 13.000-302-59 para 18h30 y bastante chamuscado 🙂
