Semana -8ª; del 11 al 17 de julio
Lunes: 12 kms a 4m32. Y yo que contaba de con dia de descanso activo….//1500 en piscina larga con 2 x 500 progresivos y buenas sensaciones Martes: 75 kilómetros metiendo 10´en subida al 5% a 308 watios (94% del umbral) y 50´en llano a 272 watios, entrenando ritmos especificos de cara a Pálmaces, logrando un pico de
Semana -9ª; del 4 al 10 de julio
Lunes: 50 kms suaves a 173 watios Martes: 12 kms a 4m22//2200 con 16 x 100 C/1m45 a pies de Martincho a 1m19 Miercoles: Crono Batalla Brunete a 270 watios con Cuenllas y Alvaro y 2 subidas de 350 y 300 watios de 10 minutos para 102 kms//2800 con 12 x 150 C/2m30 a 2m04.
Semana -10ª; del 27 de junio al 3 de julio. Tristar Madrid 11
Lunes: Solo natacion Suave con Ana Martes: 14, 7 kms a 4m21 Miércoles: 100 kms haciendo 32´a rueda de Alvaro en llano, que me llevo a 30 watios y luego 3 subidas de 10 minutos a otros 300 watios//3000 metros con Ana Burgos haciendo series de 100 Jueves: 15 kms metiendo 8 x 1000 R:1m20