- Lunes: Solo natacion Suave con Ana
- Martes: 14, 7 kms a 4m21
- Miércoles: 100 kms haciendo 32´a rueda de Alvaro en llano, que me llevo a 30 watios y luego 3 subidas de 10 minutos a otros 300 watios//3000 metros con Ana Burgos haciendo series de 100
- Jueves: 15 kms metiendo 8 x 1000 R:1m20 a ritmo de 3m26. Tran tranero, pero esto es lo que toca ya.
- Viernes: 50 kilómetros a 177 watios, guardando para la carrera del sabado//3000 metros en series largas a ritmo medio
- Sábado: 6 kilómetros a 4m27
- Domingo: Tristar de Madrid. Muy buena natación, quedándome cortado de Cesar Pereira en la primera boya y enganchandole para ir sufriendo. Primera vuelta de bici regulando como si fuese una prueba sin drafting, y siendo alcanzado por el grupo de Alvaro Velazquez en la segunda vuelta y justo después por Almagro. Tras un breve esfuerzo por ir a relevos, lo desestimamos al ver que hay gente que iba justa y nos liamos a palos, hasta que en la sexta vuelta Jose consigue irse solo. Seguimos subiendo todos los Garabitas fuerte y llaneando bien, mientras se descuelgan algunos integrantes del grupo. Nos bajamos en T2 con tiempo irrecuperable en la carrera a pie con Jose, y gracias a una buena transición salgo a correr con 20″ de ventaja sobre Alvaro, que corre sin dejar que me relaje, pero sin ponérmelo dificilisimo, ya que no ha salido ni un día a la calle a correr tras su operación de cadera, asi que corro con buenas sensaciones en 38m20 sin apretar a tope. Buenas sensaciones, aunque haciendo una bici muy poco táctica 🙂
