Semana -4ª; del15 al 21 de agosto. Semana de bici a 35ºC
Lunes: 70 kms DA a 179 watios con Sonia Bejarano. 31ºC de media y 36º de máxima//1100 metros cansado Martes: 150 kms con 1 hora a 230 w + 1hora a 240 w + 1h a 251 watios R:10. 4 horas a 226 watios. 32º de media y 40ºC de maxima Miércoles: 1h30 de rodaje a
Semana -5ª; del 8 al 14 de agosto
Lunes:DT por viaje Martes: 16 kms a 4m10//2000 neopreno en el mar con 2 x400 fuertes Miercoles: 3h30 a 231 watios. Ritmo exigente Jueves: Tocado de ayer, 8 kms a 4m20//2200 neopreno en el mar cansado Viernes: 2h15 a 210 watios con un puerto de 35′ a 265w//carrera popular de Cedeira. 4000 metros a 3m18,
Semana -5ª. Del 1 al 7 de agosto
Lunes: 3100 con Ana Martes: 99 kms a 231 watios Miercoles: 120kms 210 watios con 1hora a 268 watios//4100 con Ana Burgos en piscina Blyme con 400 Pa C/6 en 5m34 + 2 x200 Br-Pa C/3m10 3n 2m47 + 400 Pa C/6 en 5m37 + 4 x 100 C/1m35 br-Pa en 1m20 + 400 Pa
Semana -6ª; del 25 al 31 de julio
Ojo a esta semana, donde problemillas laborales me han recordado la tension sufrida antes de Hawaii 2008 y que echaronpor tierra una preparacion al prolongarse demasiado tiempo. Esta vez se ha resuelto en 4 días de mucha tension. Lunes: Martes: Miercoles: 3800 con Ana en la piscina de la Blume, con 5 x 5 x
Semana -7ª’ del 18 al 24 de julio. Palmaces
Lunes: Martes: Miercoles: Jueves: Viernes: 1100 de calentamiento a distancia y 1h00 de bici con Andres Diaz y Alvaro Velazquez con 5′ a 300w Sabado: 45′ de bici por la mañana en Atienza//3º en Palmaces con malas sensaciones en bici y muy buenas nadando, para hacer el mismo pueso y tiempo que el año pasado.
