Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Semana -5ª. Del 1 al 7 de agosto

Lunes: 3100 con Ana
Martes: 99 kms a 231 watios
Miercoles: 120kms 210 watios con 1hora a 268 watios//4100 con Ana Burgos en piscina Blyme con 400 Pa C/6 en 5m34 + 2 x200 Br-Pa C/3m10 3n 2m47 + 400 Pa C/6 en 5m37 + 4 x 100 C/1m35 br-Pa en 1m20 + 400 Pa C/6 en 5m40 + 8 x 50 C/50 br-pa en 39. 2400 en series de palas todo seguido. Cansado pero tiempos semidecentes
Jueves: 42 kms suaves a180 w//2 kms a 5m00 + 10 kms a 4m16
Viernes:DT
Sabado: 23 kms en Paseo Martitimo Marbella. Mucho calor y humedad. 10′ a 5m00 + 1h26 a4m15 y ultimo km sufriendo pata terminar a 4m00
Domingo: tenia 5 x 2.000 fperp jo habia muchas ganas de sufrir en solitario, por lo que aprovechando el Acuatlin de Arbvella hago un entrenamiento de calidad que no habra saludo solo. Puesto 21º extañamente comodo en la carrera a pie con uns ritmos qe hace semanas que no toco.

15 horas esta semana para 8200-262-55, y sigo sin alardes pero con constancia.

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