Semana -5ª; del 8 al 14 de agosto
Lunes:DT por viaje
Martes: 16 kms a 4m10//2000 neopreno en el mar con 2 x400 fuertes
Miercoles: 3h30 a 231 watios. Ritmo exigente
Jueves: Tocado de ayer, 8 kms a 4m20//2200 neopreno en el mar cansado
Viernes: 2h15 a 210 watios con un puerto de 35′ a 265w//carrera popular de Cedeira. 4000 metros a 3m18, completando hasta los 10.
Sabado: 4h20 de bici haciendo 3 x (3 x 3′)r:2m30′ R:8 prog 1-3 (380-390-400w) y justo despues 30′ a 268 watios. Completar hasta los 120 kms//Con dos horas de descanso, travesia de 1800 sin neoprenpo, con agua a 15ºC. Buen entrenamiento, aunque al reces me habria ido mejor.
Domingo. 90′ de carrera facil en asfalto a 4m25
Semana sin piscina, con 6.000 de agua, 270 de bici y 54 a pie para un total de 16 horas mas
