Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

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Semana -26ª; del 16 al 22 de abril

Lunes; 1.100 soltando piernas Martes:1.500 soltando piernas Miércoles:12 kms a 4m10 con Alvaro V. Algo de dolor de patas pero agradeciendo salir a correr//3.400 con 3 x 3 x 200 1º N C/3m15 en 2m40-2m37-2m31 2º Palas C/3m00 todas en 2m37 3º Palas Pull C/2m55 todas en 2m38 Jueves: 7 kms de carrera. Iba a hacer mas,

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Semana -27ª; del 9 al 15 de abril

Lunes: 60 kms con un amago de series//3200 con Alberto y Ana Martes: 13 kms por el Pinar Largo a 4m15//3600 con 4 x 800;1º y 2º neo a 1m18, 3º BR PA a 1m23, y el 4º lo dejo en 400 por falta de tiempo en 5m44 Miércoles: 17 kms con un 4000 a

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Semana -28ª; del 2 al 8 de abril

Semana marcada por los ajustes en la lluvia Lunes: 3.700 con 3 x 400 (5m36-5m29-5m41) intercalando cosas de aletas y palas Martes: 60 kms con series de Umbral que abandono por malas sensaciones//2300 con Alvaro. Neopreno y 12 x 75 prog 1-3 C/1m20 Miercoles: 14,7 kms rodando bajo la lluvia “flow” 4m12 al llegar a

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Semana -29ª; del 26 de marzo al 1 de abril

Lunes: Tocaba dia suave porque ayer competí en el 10.000, pero sabia que no me habia exprimido, asi que salen 72 kms a 36 km/h con la ultima hora en llano a 290 watios y 2h00 a 260w. Llaneando muy bien//4.000 con Alberto y Ana con 24 x 100 BR PA C/1m30 6 normal a

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Semana -30ª; del 19 al 25 de marzo

Una semana marcada por la necesidad de aflojar en la carga Lunes: 2.200 de velocidad Martes:45´suaves a 4m20 Miércoles: 50´de rodillo mal aprovechados//3.400 de series palas.  3 x 100 BR PA C/2m00 (1m09, 1m14, 1m15) + 3 x 100 PA C/2m00 + 3 x 100 N C/2m00 (1m15) Jueves: 1h02 de carrera a 4m17 Viernes:

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