Semana -10ª; del 6 al 12 de agosto
Estas utimas 10 semanas solo encontrareis datos técnicos en este blog, dejando las sensaciones para el Blog de Hitachi, patrocinador del X3M Majadahonda
- Lunes; Apatia general por la mañana; 2 cafes y 50 kms a 165 watios//4.000 con 6 x 500 progresivo de 7m10 a 6m56 C/8
- Martes: Rodaje a pie regenerativo//PLATA!!!
- Miercoles: 75 kms con 3 x 15´a 285 watios (Tempo alto, sub FTP) R:15//3300 con 10 x 200 BR PA C/3m00 a 2m40. Sonia aguantando entrando en 2m50 en todas.
- Jueves; 1h10 para 16,6 kms a ritmo OPTIMISTA Kona.4m18. Explosión por calor los últimos minutos
- Viernes; Seguimos con ola de calor; 45 kms pero 12 x 2´R:1 un poco por encima de FTP: 350 Watios//3.300 de agua por 9 x 300 de palas, nado y aletas
- Sabado: 15 kilometros a 4m06 haciendo 36´ con 3´a 3m45 R:3´a 4m20 + 2´a 3m35 R:2ç a 4m20 + 1´a 4m35 R:1´a 4m25
- Domingo: 96 kms con 2 x 40 a 260 y 270 watios R:1´, Muy buenos watios sin casi proponermelo//1.500 nado suave en el Pantano de Valdeobispos.
14 horas de carga para 12.100-266 kms-37
