Semana -8ª; del 20 al 26 de agosto
- Lunes; 12 kms a 4m16 cansado//2.000 DA
- Martes: 15 kms a 4m16 muy mal por el calor, parando dos veces en fuentes
- Miércoles: Muy buen entrenamiento en poco tiempo: 90 kms en 2h30 con 3 x 30´a 260 watios, metiendo en medio 5´ a 320 watios. 36 kms/h acoplado y con viento//Llego cansando a la natación con Alberto, pero me sale un 2 x (300 C/4m30 + 2 x 150 C/2m15 + 3 x 100 C/1m30) a ritmos muy buenos, mas teniendo en cuenta que no estaba con mucha confianza. 300 en 4m07 y 4m04, 150´s a 1m59-2m00, y 100´s a 1m17-1m20
- Jueves: 4 x 2000 como la semana pasada, pero mucho mejor de sensaciones. Reduzco 30″ la recuperación y hago las series 7″/km mas deprisa, con el ultimo 2.000 a 3m28//2.600 con 10 x 150 BR PA C/2m15 limitandome a llegar
- Viernes: Transición de 72 kms a 34,5 kms/h y 214 watios y 8 kms a 4m08//4.000 con 6 x 400 C/61m5 en 5m47-5m37-5m38-5m35-5m35-5m35. Muy bien
- Sabado; 140 kilometros con Alejandro Pelayo parta 4h40 tranquilas (190watios)
- Domingo: 22 kms en progresion: 5 kms a 4m15-5kms a 4m10-5kms a 4m02-5 kms a 3m52; Todo seguido, con 2 geles 226ers
18 horas de muy buena semana con 12.000-300-70
