Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

Facebook Twitter RSS
formats

Semana -7ª; del 27 de agosto al 2 de septiembre

  • Lunes; 55 kms de DA con Sonia a 180 watios//3.400
  • Martes: 80 kms con 2 x 40-50´tempo (260 watios) metiendo dentro de cada una un bloque de 5 y otro de 10 a FTP: 310 w. Muy buen entrenamiento
  • Miércoles. 17 kms con 2 x 3000 + 2 x 2000 (R:3, R:2) a 3m42 en camino//Día de series con Ana y Alberto, 12 x 100 BR/PA C/1m30 + 6 x 100 N C/1m30. Malas sensaciones.
  • Jueves: 141 kms a 31 kms/h y 213 watios con Alvaro//1500 por la tarde
  • Viernes: Transición con Alvaro: 86 kms haciendo 2 horas a 250 watios + 12 kms a 4m02.
  • Sábado. Descanso, si a una boda de 12 horas se le puede llamar así, pero muy divertida.
  • Domingo; Viaje de 5 horas de vuelta a Madrid y rodaje de 18 kms por la noche a 4m16.

Otra buena semana con 9.400-375-47 para sumar 18h37 de carga.

Home Uncategorized Semana -7ª; del 27 de agosto al 2 de septiembre
credit
© Copyright © 2007-2013 Triluarca