Jaime Menendez de Luarca – Entrenador Superior de Triatlon 

Facebook Twitter RSS
formats

Semana -17ª; del 1 al 7 de abril

Y sigue lloviendoooo

  • Lunes; 2400 de trabajo de velocidad con Alberto y Ana
  • Martes; 55 kms con 4 x 9m30 trabajo de FTP; 2 en subida a 325 watios y 2 en llano a 301 watios//3.200 con 2 x 800 C/12m00 ( BR PA a 1m22 N a 1m26)
  • Miercoles; 8 kms calentamiento + 8.000 Fartlek 3.000-2000-1000 a 3m32 R; 1.000 a 3m55
  • Jueves; Día de triple sesión; 3800 con 3 x 4 x 200 (1º C/3m20 a 2m4, 2º C/3m10 a 2m41, 3º BR PA C/3m00 a 2m35)//72 kms a 231 watios y 33 kms/h//2200  neopreno
  • Viernes: 15 kms a 3m56
  • Sábado; Mejor entrenamiento de bici del año con el X3M; 110 kms a 36 kms/h con 254 watios de media y una hora llaneando a 300w//1000 a 1m26 + 400 PN
  • Domingo; 20 kms a 3m52. Muy buen entrenamiento encadenado con la bici de ayer.

13.300 de agua, 231 kms de bici y 51 kms a pie con todas las sesiones bien aprovechadas para 15 horas de trabajo semanal

Home Sin categoría Semana -17ª; del 1 al 7 de abril
credit
© Copyright © 2007-2013 Triluarca