Semana del 25 de noviembre al 1 de diciembre
Sigo trabajando acumulación de entrenamientos sin demasiado agobio, simplemente no dejandome llevar y metiendo horas para a partir de enero poder exigirme el día a día de las ultimas 20 semanas.
- Lunes; 3.100 con Alberto y Ana//11 kms a 4m29 con Sonia
- Martes; 4.000 metros en series largas con Ana//17 kms con Alvaro y Sonia a 4m17 metiendo 8 minutos de cuestas fuertes
- Miercoles; 11 kms con 4 x 1.000 a 3m20 R:1m30 haciendo de liebre a Sonia//3.000 con 3 x 50 en 39 C/55 con Alvaro
- Jueves; 4.000 con 5 x 400 BR PA R:1´con Alvaro//1h10 de MTB fuertecilla
- Viernes; 73 kms a 214 watios con Alvaro//3.000 metros en bloques de 600
- Sabado; 13 kms a 4m24 con el X3M
- Domingo: 62 kms con 3 subidas de 10 minutos en FTP bajo con el X3M
Total; 16.600-160-52 para 16 horas
