Semana -16ª Kona 2020-2021?
Tras suspenderse la edición de Kona 2020, para la que había logrado hace ahoracasi dos años mi 7ª clasificación, empecé a entrenar a finales de 2020 pensando en competir en el Cto de España de LD en Platja D´Aro, y el invierno empezaba a salir con buenas semanas de acumulación de volumen, rondando las 20 horas sin problemas, pero tras el 70.3 de Dubai, con buenas sensaciones, me dí cuenta de que en realidad estaba preparando un IM sin haber cerrado la puerta de mi 7º Kona y anulé mi inscripción en la esperanza de que se pudiera viajar a Hawaii este octubre, esperanza no perdida aun, pero también con las fronteras cerradas todavía.
Despues de Dubai bajé el volumen considerablemente, especialmente en lo que se refiere a las salidas largas y transiciones de los sabados, y lo sustituí por mucho trabajo de intensidad, preparando la última carrera del primer macrociclo, el Campeonato de Asturias de Triatlón Sprint, que se saldó con una buena dosis de motivación al volver a competir en casa.
Retomo de este modo el hábito de escribir el blog, como herramienta de autocontrol y como forma de compartir números y sensaciones, sin saber si podré sacar el fruto de estas 16 semanas en Hawaii.
13h35 con 800 TSS
- Lunes 14 de junio: 2 circuitos de trabajo de fuerza general prestando atención a la ejecución rápida//3.200 metros de natación con ejercicios de Gambrill.
- Martes 15 de junio: 57 kms con la bici de ruta a 0.65 IF//800 metros tocar agua
- Miercoles 16 de junio: 12 kms con 8 cuestas de 45″ en Z5//2.200 de agua
- Jueves 17 de junio: 57 kms con bici de ruta haciendo 15 x 1´Z5 (422W, 122% FTP) + 5´ a 350W//2.000 de agua con 9 x 100 prog 1-3 C/1´45
- Viernes 18 de junio: 34 kms de Mountain Bike por pista fácil //2.000 de agua con 2 x 8 x 50 AEI en 34″-35″ C/1´05
- Sabado 19 de junio: Amago de test FTP que me deja unos 15W por debajo de donde tengo que estar//8 kms de carrera a 4m25 por la tarde
- Domingo 20 de junio: Primer rodaje «largo» en varias semanas con 80´a 4m33.
