Semana -15ª Kona. del 21 al 27 de junio
Sigo entrenando sin saber si podré viajar a Kona pero al menos disfrutando de poder movernos con precaución, pero sin restricciones deportivas, lo que siempre me costó comprender, más ahora que vemos un repunte de casos y como es habitual, no están relacionados con el ocio activo al aire libre. Son los tiempos y los problemas que vivimos y afortunadamente para los que contamos con salud, estos son los problemas con los que vivimos y no otros que pasan muy cerca de nosotros pero como esos no rellenan titulares no nos preocupan.
Dado que esto no es un blog de filosofía barata, sino de triatlón, retomo el habito de escribir como feedback para mi, y por si a alguién le sirve de algo.
Segunda semana de carga del primer ciclo de 2-1 marcada por una semana de vacuna que no me dejo molestias, pero sí 3 noches durmiendo regular y sabiendo que los entrenamientos de calidad tenían que modificarse a la baja, a lo que se sumo una carga alta de trabajo con los compromisos de Revista Triatlón que se sumaban al día a día.
- Lunes 21 de junio: 8 kms a 4m28 (rodaje facil post fin de semana)//Vacuna//Fuerza 2 x 8 x 20 repeticiones//3.400 metros enfatizando técnica (Gambril).
- Martes: 67 kms de bici con tres repechos subiendo sin forzar//2.600 con remadas
- Miércoles: 1 hora de carrera con 6 cuestas de 60″ en Z5 enfatizando economía de carrera//2700 con 1400 AEM y muy malas sensaciones.
- Jueves: 2 horas con 10 x 1´ a 400 W Z5 R:1
- Viernes: 3.300 metros metiendo 3 x 6 x 50 C/1´05 en 33-35″//1h40 de bici a ritmo Z1-Z2 (209W)
- Sabado: 3h30 de bici con bastante viento (101 kms, 187W)//10.5 kms de carrera en fatiga por la tarde a 4m25
- Domingo: Tocaba 85´, normalmente lo hago entre 4m15 y 4m25 y esta vez me limité a rodar facil (4m37) ya que ayer comí poco durante la bici y eso lo he pagado hoy. Apuntarlo como novatada
Al final de la semana 16h30 para 900 TSS, 12.450 de agua, 285 de bici y 48 a pie. Datos Strava
