Semana -15ª Kona. del 21 al 27 de junio
Sigo entrenando sin saber si podré viajar a Kona pero al menos disfrutando de poder movernos con precaución, pero sin restricciones deportivas, lo que siempre me costó comprender, más ahora que vemos un repunte de casos y como es habitual, no están relacionados con el ocio activo al aire libre. Son los tiempos y los
Semana -16ª Kona 2020-2021?
Tras suspenderse la edición de Kona 2020, para la que había logrado hace ahoracasi dos años mi 7ª clasificación, empecé a entrenar a finales de 2020 pensando en competir en el Cto de España de LD en Platja D´Aro, y el invierno empezaba a salir con buenas semanas de acumulación de volumen, rondando las 20
Semana 3; del 18 al 25 de octubre
El 28 de agosto termino mi temporada en Vichy, aunque segui haciendo cosas dos semanas más para ayudar a Sonia y al X3M en el Campeonato de Madrid por equipos, por lo que mi desccanso de #nohacernada fue de 3 semanas (del 14 de septiembre al 4 de octubre). Las dos primeras semanas fueron de
Semana del 25 de noviembre al 1 de diciembre
Sigo trabajando acumulación de entrenamientos sin demasiado agobio, simplemente no dejandome llevar y metiendo horas para a partir de enero poder exigirme el día a día de las ultimas 20 semanas. Lunes; 3.100 con Alberto y Ana//11 kms a 4m29 con Sonia Martes; 4.000 metros en series largas con Ana//17 kms con Alvaro y Sonia
Semana D; del 30 de septiembre al 6 de octubre
Lunes; 2500 agua Martes; 60 kms sub 200 watios//2700 con Alberto Miercoles; DT Jueves: 1.700 agua Viernes: 4kms Carrera a 4m40 Sabado; 10 kms subida Mirador Ortiz desde La Barranca Domingo; 30 kms carretera Mala semana con una gastroenteritis en medio y un viaje despues
Semana C; del 23 al 29 de septiembre
Lunes; 53 kms sub 200w//2000 con Alberto Martes 11 kms cuestas Boadilla//3.000 agua Miercoles; 30 kms MTB//Tecnica de Economia de carrera con Sonia Jueves: 60 kms sub 200w//2.000 agua Viernes; DT Sabado; 40 kms MTB Charca del Casar Domingo; 14 kms carrera con Sonia por el Casar a 4m12 12 horas en total de entrenamiento
Semana B; del 10 al 22 de septiembre
Lunes: 30´de rodaje con malas sensaciones. Con Sonia a 4m35.//2.200 metros con Ana y Alberto: 300 N + 400 PN + 400 N + 6 x 150 BR PA + 200 Tca tuba Martes; 52 kms con Alvaro a 199 watios. Levemente axfisiado
Semana A; del 9 al 15 de septiembre
Retomo mi diario de entrenamientos Ironmanianos On Line Tras 1 semana de Descanso Total tras Vitoria y 5 semanas de deporte salud (5-6 sesiones semanales sin cronos, ni watios, ni GPS, solo rodar por la montaña. nadar en el mar o dar paseos con la bici por la costa cantábrica, empiezo de nuevo el camino
Semana -9ª; del 27 de mayo al 2 de junio
Lunes; 14,5 kms con Sonia sin mirar el reloj, disfrutando del paseo por Boadilla//3.500 con Alberto y Ana Martes; 55 kms haciendo 6 x 5´FTP 300 watios con dolor de piernas//3.200 en Fisico Miercoles; Series de activación pre Olimpico 6 x 1000 R:1m30 (3m29-20-20-13-18-17). Muy buenas sensaciones//1.800 ensayando calentemiento competicion Jueves: 72 kilómetros a 192
