Semana -14ª; Titan Desert
25h30 de pedaleo en 5 dias; 0 metros de agua y 0 de carrera. http://www.triluarca.es/blog/titan-desert-2013/
Semana -16ª; del 22 al 28 de abril
Lunes: 4000 con Alberto//12,5 kms en progresion con Sonia Martes: 3200 con Alvaro//71 kms a 222 watios Miercoles: 4000 con Alberto//4 kms muy cansado Jueves: 4200 con Alvaro//2600 Viernes: 4000 con series cortas//60 kms con Alvaro Sabado; Viaje a Marruecos Domingo; 12 kms a cañon y rotura de bici.
Semana -15ª; del 15 al 22 de abril
Termine bastante tocado muscularmente de Elche, mas de lo normal, asi que toca semana de escuchar al cuerpo y recuperar Lunes; 500 metros moverse Martes: DT Miercoles; 50 kms a 200 watios Jueves; 12,5 kms a 4m25 con Sonia Vienres; 12 kms a 4m15, mejorando sensaciones//2.000 de agua con 10 x 50 BR PA C/45″
Semana -16ª; del 8 al 14 de abril
Lunes: 50 kms DA//3500 con Alberto Martes; 13 kms a 4m09. Cansado y sin mirar el reloj Miércoles; 45 kms con 2 x 10´a 320 watios; Una en subida y otra en llano//3.000 con Alberto con 6 x 100 a 1m10 C/2m00 Jueves: 7 kms con sensaciones horribles//2000 neopreno Viernes; DT Sábado; 32 kms reconociendo
Semana -17ª; del 1 al 7 de abril
Y sigue lloviendoooo Lunes; 2400 de trabajo de velocidad con Alberto y Ana Martes; 55 kms con 4 x 9m30 trabajo de FTP; 2 en subida a 325 watios y 2 en llano a 301 watios//3.200 con 2 x 800 C/12m00 ( BR PA a 1m22 N a 1m26) Miercoles; 8 kms calentamiento + 8.000
Semana -18ª; del 25 al 31 de marzo
Lunes; DT . Porque yo lo valgo Martes; 15 kms a 3m53//3.000 de agua con 2 x 500 a ritmo medio y malas sensaciones Miércoles; 104 kms llaneando a 231 watios. No muy super//3.000 nado tecnica Jueves: Series con Sonia en la Blume; Ella tenia 2 x(5 x 1000 sub3m15 R:1)R:3´A mi el cuerpo me
Semana -19ª; del 18 al 24 de marzo
Lunes: 102 kms a 31 kms/h. 237 watios de media con una hora a 276 watios y 12 minutos a 333 watios. Muchísimo viento y rodando cómodo contra él.//3.100 metros con 1000 neo a 1m19 Martes; 13 kms rodando con Sonia en progresión de 4m30 a 3m26//100 metros de agua y me salgo cansado. Miércoles: Echar una mano a Sonia con
Semana -20ª; del 11 al 17 de marzo
Lunes; Vuelvo a la carga tras 4 días parado. Se ve que me ha venido bien el descanso, aunque sigo algo fastidiado. 62 kms a 230 watios de media un dia de mucho viento//4000 con Ana y Alberto, haciendo 4 x 600 con recuperación libre, impares a 1m26, pares BR PA a 1m21 Martes; 83 kms a 240 watios
Semana -21ª; del 4 al 10 de marzo
Tras varias semanas trabajando con Alberto García Bataller en el aumento de volumen de natación, y echando una mano en series rápidas a Sonia llega el momento a 21 semanas del Challenge de Vitoria de empezar a controlar más las cargas. Me noto bien en los tres deportes sin haber hecho nada especifico, y es
Semana 36ª; del 13 al 19 de julio
Lunes: DT y viaje de vuelta de Vitoria Martes: 3500 de nado con series de 400 de tecnica Miercoles: 90 kms con subida a Cruz Verde a ritmo mantenido Jueves: 4 x 2000 R:2´. Las dos primeras con el freno de mano echado y las dos ultimas “frenado”; 7m11, 7m04, 7m16 y 7m13. Hay que
