Triluarca Blog

Se me ha juntado la vuelta de Lanzarote a una región en la que no me siento en casa junto con la aceptación cada vez más resignada de que el “ser humano” es…… Prefiero ser animal que ser racional, y creo que es por eso por lo que me encuentro cómodo compitiendo en este deporte. Mientras tanto las horas de entrenamiento van in crescendo,,, y  entrenar en solitario, lo que antes rehuia para buscar compañeros de entrenamiento con los que devorar kilometros, ahora agradezco como momentos de soledad en los que solo se trata de darle duro a los pedales o ver los caminos mientras corro,,, y en realidad, nadie te echa de menos… y no pasa nada.

• Lunes: 2 horitas Descanso Activo
• Martes: 2100 de agua en las Matas
• Miercoles: 50´ CCL
• Jueves: 90 kms de bici a 202 watios con 3 x 10´ R:5´ a 304 watios que me dejan los cuadriceps graciosos para el resto del dia (consecuencias de los 30´ acoplado a 41 kms/h)//3600 de agua con series de 500 faciles, de los que 2500 han sido con neopreno
• Viernes: 1h06 CCL con malas sensaciones//Por la tarde 3700 de agua. Siguen las malas sensaciones,,, pero el 4 x 400 R:4´ sale asi: 1º: 5m20 2º Salgo a pies de uno que hace 4m54, y me deja muerto en el 150 (paso en 2m28 el 200),, 5m18 muerto;3º 5m28; 4º 5m23. Contento y rompiendo ritmos.
• Sabado: Sigo tocado de patas, y en el calentemiento para series en pista me siento fatal. En todas las series las sensaciones son horribles, pero los ritmos salen decentes; 2 x 1000 a 3m22 R:2 + 3 x 2000 a 3m32, 3m27, 3m32 y quedaba un 4º 2000 pero me he rajado con un buen dolor de patas, pasando el 1000 en 3m25. Contento con los ritmos, descontento con el abandono.
• Domingo: 155 kms de bici con el primer puerto del año. Bastante mal de sensaciones, haciendo 4 minutos más que mi mejor marca (tampoco se trataba de subir a tope). Por el camino queda mejorar unos cuantos watios (subi a 304, mi mejor marca ahi es de 330) y perder 3 kilos (de 78 a 75)

• Lunes: 1000 metros Descanso Activo
• Martes: 45´ CCL con 2 x 3´Progs//3700 con Pack Infinito por Michael McCormack (bloques de 50  saliendo C/34´´ + 100 C/1m50, y cada bloque disminuye el descanso del 100 y aumenta el del 50. Lo dejas cuando ya no entras en los tiempos; He completado el bloque de 50 C/54 + 100 C/1m09, y he muerto en el 25 del 100 C/1m07 (a pies, of course)
• Miercoles; Dia complicado con la preparacion del viaje a LZ, que se complia más aun con una visita al dentista. Paso de entrenar.
• Jueves; Viaje a LZ//2500 de natacion en aguas abiertas, malas sensaciones en un entorno idilico//50 kms a 210 watios con visita a Timanfaya
• Viernes:  4 horas  a 224 watios con una ruta chula diseñada por Maribel. 32 kms/h en un dia de muy poco viento, y el asfalto en perfectas condiciones. Estan asfaltando el trozo de Famara, por lo que LZ se suaviza mucho mucho//50´ de carrera a 4m20 hasta el parking de Playa del Papagayo.
• Sabado: Dia extraño. Quedamos en el Monumento al Campesino con los chicos del Tridente Tinajo, y Tamar y Ruth Brito para hacer todos juntos una ruta de 3 horas. Arrancamos y me pongo a tirar con viento lateral. El grupo era grande, y yo tenia sensaciones de ir facil, pero debia estar un poco dormido porque a los 3 kms me echan una bronca de narices por salir a muerte y romper el grupo. ¡Los iento, pero ni siquiera me habia dado cuenta de que estaba yendo rapido!. Lo siento sobre todo porque nuestros anfitriones en la Isla habian quedado para enseñarnosla…  Desde aqui les pido disculpas por esos 3 primeros kms de dolor de patas. Xavi, Oscar y Juanvir se han acordado de mi familia tambien. Miki,,, a su ritmo, dandonos cera al final. Una vez reagrupados, subimos Haría, que yo recordabab mucho más largo, y con mucho peor asfalto, a ritmito. El Rio lo subimos Jaime Salvador, mi primo Luis y yo fuertecillo, y desde Arrieta ya vamos acoplados hasta Tahiche disfrutando de buen asfalto y buenas sensaciones rodando deprisa con viento lateral. El asfalto en Nazaret sigue mal. Se completa el dia con 90 kms a 29 kms/h y 200 watios (con 2 bajadas de 20 minutos a 0 watios porque me quede sin frenos)//2700 en la piscina de la Santa con 8 x 100 C/1m35 a 1m20

• Domingo: 5 h15 con subida  Tayabesco. Impresionante paisaje. Dia tranqui, 190 watios. Un pique con Miki coronando Haria por detras.

• Lunes; DT
• Martes: 45´CCL//3500 agua con 3 x 300 C/4m25 + 3 x 200 C/3m + 3 x 100 C/1m35 (entre medias 3 x 100 palas C/1m35). Habia apatia generalizada en el agua y los ritmos no han sido muy alla, unas series rapidtas, otras facilonas,,,, pero como yo iba a pies, pues nada de nada. (1m23-1m25 series largas, 1m16 las cortas)

• Miercoles: Analisis de sangre en la facultad de Farmacia de la Complutense, 18 € con ferritina//Desayuno en la facultad de Farmacia de la Complutense, cafe y croissant, 1€30//Series en el Bosque de la casa de Campo 1 x 4000 a ritmito (3m53) + 2 x 2000 a umbral (3m36). Que raro sentirme comodo a esos ritmos

  

• Jueves//81 kms a 203 watios, mucho viento//3600 de agua con series largas; Un 1000 progresivo de 0-1000 con los siguientes pasos por los 200; 3m05, 3m00, 2m 52, 2m49, 2m47

• Viernes: 21,5 kms en 1h33 CCL que se me ha hecho un poco larga a partir de la 1h10//3600 con 4 x 400 R:4´ 5m20, 5m20 y 5m24,,, negociacion a la baja con Maribel en el 4º, y se convierte en 2 x 200 R:30´´ manteniendo intensidad; 2m38 en el primer 200, y a partir de ahi a pegarme con el agua en el 2º, 2m44. Entrenamiento duro duro, que me hace pensar sobre la dureza en el ciclismo y la carrera (en mi caso, ese dolor que tanto nos gusta no llega ni por asomo en las series de bici y carrera)
• Sabado; Tenia 4 horas con un puerto, y reventado, lo dejo en 3h10 a 181 watios.
• Domingo: Duatlon Arroyomolinos. Organizado por Ruth, Juanan y Pedro, con toda la ilsuión del mundo. Este no es un deporte para mi; He corrido mejor que en los ultimos años en estas distancias (16m40 a 3m20/km) y he llegado el 20º a T1. He tirado todo lo que he podido, pero Alvaro tirando por delante me ha impedido enlazar con el grupo de Cabeza. Aun asi, un buen entrenamiento de calidad. En el km 10 ya sabia que no iba a enganchar, pero el objetivo era tirar fuerte todo el rato,,, así que todos esos que van detrás de mi (que corrieron mejor que yo en la primera fase), me han pasado por la piedra menos uno)

                                                                                      Foto Alejandro Pelayo

Ayer Fernando Carvajal (con quien me gusta discutir en el foro)  me mando las clasificaciones del Triatlón de Castropol 1998. Alli conoci a los que luego han sido mis amigos todos estos años, Antonio y Miguel, triatletas entonces de la Autonoma. En esa clasificación hay mucha gente que aun sigue compitiendo, e incluso a algunos que entonces me sacaron 15 minutos (o más) ya les he ganado en alguna ocasion;  Manso. AJ Garcia, Amand Redondo, Mateo, Carlos David Prieto,  Emilio Lousa o Nacho Manzaneda. Con  David “Purri” Castro ya he coincidido en la bici de alguna competición, pero a Noya y Raña no les he llegado a ver nunca en carrera :-), aunque al juvenil Noya le metiese entonces 3 minutitos en bici (contando los 9 que me sacó en el agua,,,) me saco 8 minutos en un olimpico sin drafting. Raña le saco a Javi 14 minutos,,, Ya firmaba yo llegar ahora a 8 minutos de Noya…

• Lunes: 2000 de agua tranquilitos y sin ganas de mucho más.
• Martes: Extraña tarde; Despues de una mañana liado, 64 kms de bici por la tarde a 230 watios y 33,5 kms/h extrañamente sobrado//Solo 2 horas despues 4000 de agua con 20 x 100 C/1m40 (3 ritmo 1 Fuerte), y me salen los 4 primeros bloques a (1m17-1m14) y en el ultimo casco de brazos, y aun asi me salen a 1m20-1m19 (Maribel había dicho 1m23-1m20). Pues nada, estos son los ritmos que queria tener para el IM… A ver si esto no es un milagro momentaneo… pero me voy a dormir de SUBIDON!!!
• Miercoles: 102 kms a 200 watios, con otra vez 3 x 10/R:5´ a 250 + 3 x 5/5 a 280 watios//Por la tarde 41´CCL Zarpa-Reflexivos.
• Jueves; 18,7 kms, 1h20 CCL. Marcando 39m31 en mi circuito habitual (en rodajes largos todo lo que sea bajar de 41m00 está bien) comiendo y bebiendo//3700 de agua bastante petado.
• Viernes: 62 kms 192 watios, 31, 5 km/h, dejandome ir//3400 de agua con los que termino la semana. 3 x 5 x100 C/1m35 (R:3´entre bloques) nadando 3º a pies (entre 1m11 y 1m3 el primer bloque, entre 1m12 y 1m15 el 2º bloque, entre 1m12 y 1m15 el 3º bloque). Siguiendo con el debate de ir a pies o no,,, notaba la tecnica diferente muchísimo, casi efecto succión del pie del que me precedía. En el 12º 100 tire yo fuerte (más intensidad que yendo a los pies y no pude mantener el 1m15 que marcaban mis compañeros, 1m16)
• Sabado: 100 kms con 2 subida, una corta, Valdemorillo, 10´a 342 watios, y el prmer puerto del año, Cruz Verde por el lado facil. Total 202 watios a 29,8 kms/h. Por supuesto al llegar a casa el consabido plato de hidratos para reponer glucogeno, con uno de mis compañeros de piso//5 kms por la noche tranquilitos. Por lo menos no me he caido

  

• Domingo; 117 kms por zonas pestosas (Hoyo de Manzanares) a 217 watios de media y 31,3 kms/h. Con Ruth que no ha aguantado mucho por culpa del porrazo de ayer y 3 de mis bomberos preferido. Mejor entrenamiento del año, con un pico de 254 watios/hora (el año pasado eso eran los datos de marzo)//9,5 kms corriendo tranquilito

Semana con nombre Ironman: 22h30 para 13700 de agua, 445 de bici y 42 a pie.

La experiencia lleva al cinismo, y el cinismo al escepticismo. Espero que el escepticismo me lleve de nuevo a la inocencia. Hoy hace 6 años del 8 de febrero de 2002, una fecha en la que muchas cosas cambiaron en mi vida. Solo 2 meses y medio despues en El Chorro las cosas otra vez empezaron a cambiar. Se que vivimos en una burbuja, y lo unico que quiero es vivir en paz con mi familia y mis amigos, No pretendo ser un santo, pero tampoco quiero hacer daño a nadie. Me quedan 60 años de vida y 61 de triatlón. Para las dos mujeres más importantes de mi vida, Isabel y Ruth, para mi padre y mi hermano y para los que alguna vez son o fueron mis amigos, sobre todo para los que estuvieron en Valladolid en febrero de 2002.

[youtube:http://es.youtube.com/watch?v=ukCelgIlGsk]

Una foto de mi 4ª prueba de este dpeorte (Duatlon de Rivas 1991). BH 5 piñones, rastrales, cables por fuera, bomba en el cuadro,,, pero el manillar aero no podia faltar. En 2005 no me dejan llevar ese manillar.

• Lunes; Descanso Activo que convierto en Descanso Total
• Martes: 30´ de calentamiento (Carrera) y pesas con 1x 15 + 2 x 12 en circuito//4000 de agua

• Miercoles: 102 kms a 31 kms/h, 204 watios de media, 3 x 10´ a 250 watios + 3 x 5´a 275 watios. La linea amarilla son los watios (la roja el pulso). Las lineas horizontales marcan los 250 y los 275.

• Jueves; Series en cuesta.Las he hecho en cinta porque era un poco complicado encontra cerca dos cuestas como las que me hebia puesto Maribel 8 x 2´ a 4m17 y 5% R:2´a 5min/km y 4 x 40´´ a 4m17 y 8%. Total 17, 5 kms//4000 de agua con 3 x 1000 faciles.
• Viernes: 4 kms de carrera como calentamiento//30´Gim//2 horas de bici muy suave a 168 watios//3700 de agua con 3 x 500 R:1´ (1º en 7m05 tirando yo, 2º en 7m00 a pies de Mª Elena Gª y con dolor de brazos, 4º en 7m04 a pies, y mucho más comodo, tirando de longitud de ciclo)
• Sabado: 102 kms a 197 watios con 2 x 5´ a 320 watios//8 kms a 4m45/km corriendo con Ruth.
• Domingo: Carrera larga en el Bosque de la Casa de Campo. Quise ir calentando con la bici, y nada más salir de casa piso un rail de tranvia y me voy al suelo con el consiguiente porrazo en la cadera. Dejo la bici en casa y me voy a la Blume en coche. Los tonettis tenian 2 x 4000, asi que me engancho con ellos en el 2º, que sale a 3m44, bastante comodo.