Triluarca Blog

Nos vemos el 10 de noviembre

¿Objetivos?: Ser feliz, hacer feliz

Ziyu

La Frase “Ley de la Atracción” ha sido utilizada por muchos escritores esotéricos, aunque la definición actual ha cambiado de gran manera. La mayoría de los autores asocian a la ley de la atracción con la frase “cosas similares se atraen”, usualmente aplicado al estado mental del ser humano: Esto significa que los pensamientos que una persona posee (sean estos conscientes o inconscientes), las emociones, las creencias y las acciones atraen consecuencias que corresponden a experiencias positivas o negativas. A este proceso se le describe como “vibraciones armoniosas de la ley de la atracción” , o “tú obtienes las cosas que piensas; Tus pensamientos determinan tu experiencia” (wikipedia)

Pues eso; Pensamientos negativos nos hacen personas negativas, y pensamientos positivos nos hacen lograr nuestros fines.

Video de Israel Kamakawiwo paea Wallae, que preguntaba por la canción del video de mi hermano.

[youtube:http://es.youtube.com/watch?v=Pe5p1BXNCQM]

Y aqui, debajo de todo y un poco camuflado, porque esto de la politica tiene bastante poco que ver con mi forma de entender el deporte, os pido que os acerqueis a votar a la sede de la FETRI el proximo viernes 24. Votad a quien queraís, pero por favor que no ocurra como en 2008, que solo votaron 130 triatletas. Por cierto, yo me presento :-)

Mi hermano y otros familiares vinieron a la Big Island a verme correr. Fernando es un gran deportista, y de hecho yo creo que con muchisimas más cualidades que yo, pero las enfocó al futbol y al hockey. Hubiese sido un gran triatleta, y de hecho corrio el duatlon de la Castellana en 1991. Al igual que yo, tiene un padre y una madre que nos inculcaron el valor más importante del ser humano (en mi opinión), que es la bondad, aunque los dos pecamos de gruñones.

Este es el video que expresa como un hermano vive el sufrimiento de otro; Dedicado a nuestros padres.

[youtube:http://es.youtube.com/watch?v=5amhAYHEnOY]

Tras 23 horas de viaje desde Kona, empiezo a reescribir mi cronica, aunque me la voy a tomar con calma.

Sabia que no estaba igual de bien que para Lanzarote, pero sí para hacerlo algo mejor de lo que lo hice; 18 dias de veraneo en Asturias no es la mejor manera de hacer kilometros para la autopista Queen K y los jaleos del trabajo han hecho que las ultimas semanas de entrenamiento fueran siempre con la mente en otro sitio. Sin embargo los entrenamientos clave habian salido bien.

Aunque parece que no estoy contento, vuelvo de Kona con mi 6º sub 10 en 4 años, contento por el sacrificio que supuso no rendirse a la tentacion de andar en una marathon a 42ºC, y con un 9 de nota a la experiencia y un 6,5 al resultado de la carrera en sí.

Pero yo prefiero analizar objetivamente los aciertos y errores, para poder volver a Kona en 2010 y hacer un top 100.

El principal error fue no arreglar inmediatamente el pinchazo de la rueda trasera. Durante 40 minutos estuve dando vueltas de aqui para alla viendo si realmente el tubular perdia aire o no, consumiendo mucha energia con tanta preocupación; Al final un mecanico me lo cambio en 5 minutos, y aunque me tranquilice, el principal error estaba cometido.

Tras el cañonazo de los pros me meto al agua a calentar, apenas 200 metros, porque veo que todos los GG.EE estan tomando posiciones. Esperar 10 minutos en el agua, aunque sea en Hawaii y con traje trampa hace que casi todo el mundo empiece a tiritar. Yo me meti debajo del inflable de Ford y me subi a él hasta 3 minutos antes de la salida.

Las primeras brazadas tras los golpes son muy buenas y me siento bien, de brazada larga y deslizando sin problemas. No entro a la gresca aunque veo un buen grupo saliendo por la derecha del Pier; prefiero nadar tranquilo y perder dos minutillos. Todo va más o menos bien, cuando a los 20 minutos empiezo a notar hambre,,,, ¡una pajara en la natación del Ironman!. Dejo de encabezar mi grupo y me meto en la fabrica de burbujas. Pasamos el catamaran en 28m30, y a la vuelta el mar está más revuelto. Sigo con hambre, pero veo que el ritmo del grupo es bastante asequible. Salgo del agua en 59m10, a priori un tiempo malo, pero luego veo que en la linea de lo esperado. Nada más salir del agua engancho un powerbar y me lo como entero a ver si lo de la pajara tiene arreglo.

Salgo con el plato pequeño y enseguida subo por Palani Road, apenas 500 metros al 4%, y giro a la derecha para hacer un pequeño bucle de 3 kms de ida y vuelta, donde observo posiciones. Los 59 minutos sirven para que no haya mucho drafting en mi zona, aunque imposible respetar los 7 metros en ese momento, pero se observa que todo el mundo va a su ritmo, sin intentar seguir el de otros. En el giro de 180º veo a Jaime Salvador, que ha salido a 5 minutos, y él sí esta inmerso en un buen jaleo de gente, aunque sobrepasandolos muy rapidamente. Saludo a mi hermano, Marta, Lucia y Rocio mientras me dirijo por la Queen K hacia Hawi. Aunque voy a un ritmo moderado (230 watios), aqui todo el mundo me pasa como aviones, pero esta vez no compito contra la gente, sino que solo intento conocer la Big Island, y pienso en la de veces que los debutantes han caido en combate por forzar mucho en la bici.

Paso por delante del Energy Lab y el aeropuerto de Keahole rodando a 225-230 watios, a 43-45 kms/h con el viento a favor, y empiezo a enlazar toboganes cuesta arriba y cuesta abajo; aqui no se deja de pedalear en ningun momento y la posición aerodinamica se mantiene mucho tiempo seguido.

Los puntos de avituallamiento se suceden cada 10 kms (poco más de 15 minutos) y poder echarse siempre bebida fria a la boca se agradece, practicamente se podria hacer la bici con solo un bidón, aunque yo llevo uno con 11 geles y otro en el manillar con sales. La media llega a ser superior a los 38 kms/h al paso por el km 60, y eso indica que a la vuelta bajara irremisiblemente. Al paso por Spencer Beach me encuentro con los chicos de Ocean and Sports, con Miguel Angel Labrador animando como un loco, sigo a mi ritmo cambiando de carretera y empezando el ascenso a Hawi, mientras la media empieza a bajar. Kilometros antes me habia encontrado con Maroi Garcia, y asi fuimos el resto de la bici, él pasandome en las subidas y yo en los llanos.

Cada vez que pasamos por una alfombra de chip pienso en la gente que estuvo siguiendo el chat de Dorsal Cero con Pablo Cabeza y otros amigos, viendo como Jaime Salvador cada vez se acercaba más a nosotros (aunque yo eso no lo sabía), y sobre todo disfrutando del carreron que estaba protagonizando Eneko.

Cuando aun me quedan 30 minutos para llegar a Hawi me cruzo con Sindballe y Lietto, pegadisimos el uno al otro, y seguidos ya sin referencia visual por Faris, al que rapidamente daria caza Eneko,,, pasan varios pros y veo a Macca pedaleando de paseo y descolgado, y un poco más atras Hector Llanos, que desafortunadamente no llegaba en plenitud de condiciones. Pasan muchisimos más pros hasta que aparece Belinda Granger acopladisima y con sintomas de no estar guardando nada para la carrera.

La subida suave pero constante hasta Hawi continua, la vegetación empieza a ser más abundante y cada vez hay más publico, por lo que intuyo que estamos llegando al punto de giro. En ese momento me adelanta como un obus Iñaki Gabarain, y giramos 180º para empezar la bajada de Hawi con un viento lateral que intimida; Me agarro a los frenos y bajo sin pedalear, intentando comprender como bajan los pros por aqui a 75 kms/h con todo metido. Enseguida me pasa Jaime Salvador, dandome una alegria ya que no le habia visto  en el punto de giro).

Tras terminar los 4 kms de bajada de Hawi a una velocidad vertiginosa el viento de cara vuelve a aparece, e intento mantener los 230 watios, pero estoy en la clasicas situacion de no encontra ningun piñon en el que vaya comodo, y la remontada que esperaba no llega, pero tampoco me sobrepasa nada despues de Jaime Salvador, y nos econtramos en un grupo legal con Mario Garcia, Rudy Dupret (el que chico que quedo 1º en 30-34 en Lanzarote) y 3 o 4 más. Todos suben los repechos más rapido que yo, y a todos les paso llaneando o bajando, aunque aqui las bajadas ya son a 31 kms/h y pedaleando fuerte; La media de kms/h y de watios va bajando mientras pasan las millas; 75, 80, 90,,, y a cada repechyo que corono espero que por fin sea el ultimo de la Queen K y por fin divise el aeropuerto,,, pero no, a cada repecho le sucede el siguiente y van minando los cuadriceps. En el km 140 que marca la organización mi cuentakilometros marca 143,,, Joder, todavia faltan 40, y yo pensaba que eran 37,,, Aqui alcanzao a Natascha Badmann, que como siempre va con una sonrisa de oreja a oreja; Un par de bromas y sigo hacia delante

Por fin aparece el aeropuerto, y mentalmente Kona ya se puede “oler”, en  pocos minutos bajamos hacia boxes y los voluntarios nos recogen las bicis. Los cuadriceps estan tocados, y hago la T2 andando con el casco en la mano, recojo mi bolsa con la ropa de correr, y mientras me pongo la camiseta (con unos buenos tajos en la espalda) me embadurnan de protector solar; Cojo una tolla empapada y me la pongo en los cuadricpes antes de salir a la marathon con 6h25 en el total del reloj; En LZ llevaba 6h30 y sabia que iba a abajar de 10 horas; aqui tengo 5 minutos extras y voy pensando en las 10h15. Aun asi, salgo a correr cabreado y a buen ritmo, sabedor de que iba a petar, pero por lo menos queria intentarlo; Las 2 primeras millas en 12m50 (a 3m59/km) y los espectadores gritando eso de “good job,,,” Cojo a Jaime y Mario, que me avisan de que voy muy rapido, y efectivamente, en el 2º avituallamiento (milla 5) me paro a coger hielo y les pierdo de vista. Paso mi peor momento hacia la milla 4, justo pasando por delante de mi apartamento, donde estan Fernando, Marta, Lucia y Rocio,,, Se han venido hasta aqui para verme andar??? A partir de ahi sigo pasando las millas entre 8m00 y 8m30 (entre 5 y 5m20/km), incluso algunas en las que cojo de todo en los avituallamientos a 9m30. A la salida de Kona (milla 11) se sube la Pay´n´Save Hill, un repechito de 400 metros al 8% que efectivamente me hago andando, pero aprovecho para bromear con el publico que hay por alli.

Salgo a correr de Kona, y por fin empiezo a ser un poco positivo, las millas vuelven a ser de menos de 8m00, me cruzo con las dos Ruth (Gomez y Brito) y con Eneko que va 2º, me emociono demasiado y aprieto un rarto hasta 7m30/milla, e incluso en un avituallamiento no cojo comida,,, craso error; 3 minutos despues me vuelve a arrear el hombre del mazo. Lo arreglo con 2 powergel de cafeina y sigo,,

Entro en el Energy Lab, y SE NUBLA!!! De repente me empiezo a encontrar bien, y empiezo a recuperar puestos. Alcanzo a Mario en el km 29 y a Iñaki Gabarain en el 30, le animo y el a mi me dice que ya solo queda una hora. Miro el reloj y pone 9h00…. ”Pues tendra que ser menos de 1 hora”. La vuelta del Energy Lab es basicamente falso llano cuesta abajo, asi que impongo un rtimo cansino de 7m50 y empiezo a recortar tiempo al sub 10, pero siempre acojonado, por lo que ya no me salto más avituallamientos. Alcanzo a dos chicas pros a falta de 2 millas y se lian a darse palos en ese momento,,, ¡qué dolor!. Ultima milla, bajo el cueston que habia subido con un considerable dolor de rodillas y entro en Alli Drive,,, 9h57, los pelos de punta y el publico animando a lo bestia, aprieto y veo a Angel Santamaria que me anima, por fin veo a lo lejos el arco que esta a 100 metros de meta y se que el sub 10 esta asegurado, desconecto la valvula de presión y miro a los lados para disfrutar del momento, pongo un pie en la tarima de meta, y creo que entro basicamente por la inercia. Me recogen 2 o 3 personas, con Ruth emocionada entre ellos, y veo que debo dar muy mala impresión, porque no me sueltan a pesar de que yo creo que controlo los movimientos. Se empeñan en llevarme al medico a ponerme suero, pero lo rechazo, aun recuerdo la estocada de Roth 2006. La tensión esta en 9-6, me ponen las patas arriba y esperan a que suba un poco. Por fin me puedo ir a disfrutar del momento con mis amigos y mi familia, me como media pizza y me quedo mirando al mar sin pensar en nada más que mi respiración pausada y un estado de paz interior tan peculiar que no se repetira hasta cruzar la meta del proximo sueño.

Mahalo

Como dice Rodrigo, nos vimos en Hawaii :-)

Ya lo he dicho en el foro de El Atleta, en primer lugar felicitar a Virginia y Eneko, y tambien a Jaime Salvador, que hizo una gran carrera. Una pena Hector Llanos, un poco mermado de salida por problemillas previos a la carrera y rematados con un pinchazo en el 140.

El día empezo mal, con la rueda trasera pinchada al recogerla en boxes. La inflo y parece que no pierde, pero no me quedo tranquilo y la organización me cambia el tubular. Esta circunstancia me puso bastante nervioso, y no se si tiene algo que ver (mucha actividad cerebral, mucha glucosa consumida), pero en la natacion pase bastante hambre. 59´ en el agua nadando sin forzar lo más minimo, al igual que en la bici, que decido hacer conservadora hasta Hawi, y voy a 225 watios hasta alli pensando en empezar a remontar a la vuelta a 230-240. Adelanto a Mario Garcia, que habia salido 3 minutos antes que yo, y a partir de ahi empezamos a pasarnos, el a mi en las subidas y yo a el en los llanos. Aqui todo el mundo va como motos, y el viento y el calor empiezan a hacer estragos; Al girar en Hawi intento empezar a darle a los pedales,,,, pero esto no funciona, y cada vez voy a menos en la bici, haciendo el tramo de vuelta a 206 watios. Cada tobogan que venia me empezaba a acalambrar los cuadriceps…

Entrego la bici en boxes y directamente hago los boxes andando porque no puedo correr; Me encuentro alli a Jaime y Mario, que salen un poco antes, ya que yo me entretengo en las duchas; Noto muchisimo calor y prefiero bajar algo la temperatura.

Empiezo a correr y dudo si podre hacerlo toda la marathon. Matete me anima y me empiezo a encontrar mejor. Paso las 2 primeras millas a 6m20 y alcanzo a Mario y Jaime. Se que voy a petar, pero por lo menos intento hacer una carrera decente. Noto muchisimo calor y en el 2º avituallamiento ya decido que voy a hacer todos lo avituallamientos andando; Alli hay hielo y noto muchisimo tomarme una cocacola fria.

Paso el primero 10.000 en 48´y me duele todo. En algun avituallamiento que no paro (los hay cada milla, más o menos) me viene un bajon justo despues; asi que en los que quedan desde la milla 10 cojo un powergel, lo disuelvo en agua y le echo cubitos de hielo.

En dirección al Energy Lab me empiezo a recuperar y las millas que habia pasado de la 8 a la 16 a 9/km empiezan a caer a 7m45; Una castaña, pero bueno, por lo menos estoy corriendo. En el Energy Lab el cielo se nubla, alcanzo a Mario e Iñaki Gabarain y sigo dandole, pero notando que llego a los avituallamientos con hambre; Chispazo de gel y cocacola y otros 8 minutos hasta el siguiente,,, Lo bueno de estar en USA es que solo hay 26 millas y no 42 kms :-) y ya solo quedan 3 millas. En la milla 10 mis calculos eran para irme a las 10h10, pero desde la 13 he visto que voy bajando tiempo sobre esa previsión, y que el sub 10 es posible.

Milla 25 en 9h49, y ya es todo cuesta abjo, entro en Alii Drive y aprieto los dientes, doy la primera zancada en la rampa de entrar en meta y me abandonan las fuerzas. Entre un medico y Ruth me llevan en volandas, y ya solo tcoa recuperar.

Felicito a Eneko y Vir, le doy un abrazo a Jaime Salvador, y ya me quedo con una emocionada Ruth, que parece que no sabe lo que es un Ironman, porque me dice todo el rato que es una barbaridad.

Es una cronica corta porque no estoy contento con mi rendimiento (el resultado no importa, porque aqui todo el mundo va fortisimo), pero eso es bueno porque tengo que volver aqui a sacarme la espina.

Mis 8 dias en Hawaii empiezan en un hotel de carretera en Whasington.

 (creo que esto fue antes de desayunar en Dakota del Norte)

Son las 06:30 aqui, y ya deberiamos llevar 4 horas en Kona, pero avatares en Barajas nos han llevado a esta situacion: Cuando se retraso por segunda vez el vuelo que se habia cancelado 11 horas antes me dio un bajon considerable y estuve a punto de volverme a casa y olvidarme de Hawaii. Las personas que nos atendieron en Iberia lo hicieron fatal, expediendonos billetes con escalas incorrectas e inviables, perdida de maletas en Hawaii y en resumen inoperatividad total. Afortunadamente Jaime Salvador y yo dimos con Israel, un chaqueta roja duatleta que se puso las pilas y nos encontro una solucon, y encima el primer vuelo (Madrid-Whasington) nos lo puso en Business (yo siempre quiero viajar asi a partir de ahora). Hemos hecho noche en Whasington (6 horas menos que en Spain) y ahora salimos para Los Angeles. Vamos preocupados porque la escala Los Angeles Kona es de solo 70 minutos y tenemos que cambiar de United Airlines a Delta Airlines.

Ya podriamos llevar 4 horitas en Kona (alli son las 00:30 de la noche del viernes al sabado) y seguimos de aviones, pero por lo menos la ilusion que unos chapuzas nos quitaron en Barajas esta presente otra vez,,,

• Domingo 5 de octubre: Ya hemos dormido toda la noche (desde las 21:30 hasta las 06:00) asi que parece que el Jet lag esta mas o menos pillado (la noche en Whasington ha ayudado) Ruth y yo hemos ido a correr un 10.000 (con dorsal y todo). Yo he ido con Ruth, 45m30segundos, y no he notado demasiado el calor ni la humedad (a las 07:30) aunque Ruth ha ido al 95%. Luego 30 minutos de natacion en el Pier y comprobar que la bici cambiaba bien. A las 17:00 he quedado con Jan Sibbersen en el muelle para que me pasase un Sailfish Long (un traje trampa de piernas largas) gracias a Pepe.

• Lunes 6 de octubre: Los chicos de Ocean and Sports, que son quienes nos han organizado el viaje, un gran opción porque esta pensado para españoles y ponen muchas facilidades, nos han llevado en camion las bicis hasta Hawi (el punto de retorno del IM), y hemos vuelto con muchisimo viento; Yo he tenido un dia tonto, y he preferido ir todo el dia a rueda de Jaime Salvador, que estaba inspirado. A los 55 kms Daniel, Bea y Miguel Angel nos esperaban con Gatorade y Coca cola frios y platanos. El resto de los chicos han seguido hasta Kona en bici (96 kms) pero yo me he vuelto en coche, y ante el dia que se avecinaba he preferido no nadar luego y simplemente me he dado un paseo por Kona mientras Ruth nadaba media horita.

• Martes 7 de octubre: Natacion en el Pier a las 07:00, con mucho ambiente (Chrissie Wellington y Juhanson).Hemos avanzado 20 minutos hacia la boya final (creemos, porque el recorrido original no esta marcado) y hemos vuelto dando un rodeo, en total 43 minutos en los que las sensaciones iban mejorando con los metros, pero mañana me meto en piscina a hacer unas seriecitas, unas palas y algo de remadas. Despues de nadar Ruth se ha cogido la bici (Vigorexia creo que se llama) y Matete, Jaime S. y yo nos hemos ido a tomar un cafe al Lava Java (yo lo he transformado en un megadesayuno). Los dos Jaimes hemos vuelto corriendo a pleno solo (10:30 de la mañana) con sensaciones decentillas y mega sudada. Hemos hecho un par de cambios de ritmo y todo OK. Despues habia una excursión programada pero yo preferia quedarme perreando en el apartamento, y a las 17:00 me he ido a ver el desfile de Naciones , con Jordi Reig y Vanesa Larrosa como abanderada.

• Miercoles: Como ando un poco con la neura de que no estoy nadando bien me voy a la piscina de Kona mientras todos se van a nadar al Pier; Alli estaban Macca y Chrissie Wellington, que me da recuerdos para Eneko Elosegui y Pablo Cabeza. En mi calle me encuentro con un triatleta que debe venir de la natacion porque me dobla cada 300 metros; Me indica que nademos en paralelo, pero más tarde la piscina se llena y Hector Llanos le pregunta educadamente por la posibilidad de nadar a rueda, a lo que el “guiri-swimmer” le manda a la mierda, pero muy educademente,,, Creo que entendi algo asi como “Hell damn motherfucker….” Hector pasa y se va a nadar con Eneko a otra calle; Aqui todo el mundo cree que Eneko lo va a hacer impresionante. A mi tambien me lo parece, le veo muy muy centrado. Hago algo de palas (400 yardas) y unos progresivos antes de una sesión de confianza; 10 x 100 a ritmo medio alto C/1m40, que me salen a 1m12-1m13 (segun esta tabla equivalen a 1m20, aunque podria haber salido C/1m35). Termino con unos ejercicios de sensibilidad yme voy con 2800 que me dejan más tranquilo

//A las 11 de la mañana salgo a hacer 45 km con Toni Amoros y Mario Garcia y despues de comer me quedo en casa con las patas en alto. Si alguna vez vuelvo por aqui vendre 3 o 4 dias más para hacer las excursiones que hacen los chicos de Ocean and Sports, pero despues del IM. Es verdad que soy un turista inculto, pero he venido a hacer bien el IM, no a conocer Big Island. Entre las dos sesiones he recogido los dorsales; Aqui te piden consentimiento escrito para todo,,, solo les ha faltado preguntarme si mi madre me deja,,, que seguro que me dejaría y encima habria venido con bañador a rescatarme  por si me ahogo en el agua (anecdota veridica del Villa de Madrid 1990, 44m50 en el agua para 1500 metros)

• Jueves: 35´de agua en el Pier con Jaime Salvador. Nos hemos quedado sin ver los delfines que han visto Ruth y Matete, ¡que rabia!//De compras en la Expo.