Triluarca Blog

Bienvenidos al mundo de los mocos

• Lunes: 2400 con toques de velocidad. Estoy más rapido, en algun 25 aguantando a nadadores de Las Matas
• Martes: Definitivo; No me quedan letras nasales.  Aplicare el metodo que Ruth no quiso hacer el martes pasado; DESCANSO TOTAL.
• Miercoles: DT
• Jueves: 1hora de voley Playa
• Viernes: 40 minutos de cacos (24 minutos de carrera a 4m30)
• Sabado: Concentracion “Power” en Banyeres de Mariola, by Ximo Rubert (Triatlon de Elche). Dos dias repasando conceptos teorico-practicos sobre la potencia y avanzando en charlas más interesantes sobre el entrenamiento por watios. El sabado tocaba test de 20´a tope en el Canalis, y en mi 3º día de bici este año saque 329 watios (tarde 19m05) que situa mi teorico FTP a 296 watios. Punto de partida y a trabajarlo. Alvaro nos ha arrasado a todos, sacando al 2º 1m30.
• Domingo: Crono de 40 kms por Biar-Banyeres-Camp de Mirra; Bastante rompepiernas. El objetivo era acercarse al 85% de la potencia del dia anterior (en mi caso 279 watios), pero ya sabia yo que eso no era posible y me quede en 262 watios para una media de 36,3 kms/h. Alvaro nos ha vuelto a arrasar, sacandonos al menos 3 minutos.

[youtube:http://es.youtube.com/watch?v=Ypt9e-mhfIM]

Un largo camino por recorrer con muchos afluentes. Ni idea de en que mar va a desembocar este rio, pero mientras tanto podemos escuchar este temazo del Boss en directo en Nueva York

[youtube:http://es.youtube.com/watch?v=gnPM0mjlDJE]

• Lunes: DT
• Martes: 2100 de agua con mucha tecnica de tuba. Notando buenos agarres y rolido. Este año estoy metiendo muca respiracion por el lado malo, y cada vez noto más aopyo en el brazo izquierdo, que apenas me sirve para propulsar.
• Miercoles: 800 metros optativos de agua//Trabajo de gimnasio con propiocepcion e isométricos
• Jueves: 45´ de Cacos para 7 kilometrillos//2100 de agua en la Escula del Triatleta de la UEM. 6 x 100 C/1m50 (1m21, 1m24,1m24, 1m25, 1m26,1m25) Fatal de sensaciones.
• Viernes: Dia de mierda por gente de mierda. 1200 de agua y gracias
• Sabado: 30´ de cacos con tramos a 4m26 y unas increiblemente altas 158 pulsaciones, pero normaes para estas alturas de año. Aprovechando dias de sol en noviembre.
• Domingo: Salida con mis chicos del A6 en una salida suave. Siguen siendo unostriatletas de primer año (nada que no se arregle el 1 de enero), pero cada vez mejores, y a pesar de entrenar conmigo son buenas personas. En lo referente a lo deportivo; 158 watios de media para 114 pulsaciones… Toma ya!!!, pero bueno, igual que el año pasado a estas alturas, y nada que ver con los datos de marzo-abril 2008, con picos de 250 watios a 120 pulsaciones….

Hay muchas maneras de ser solidario, pero ya que somos deportistas, os propongo dos, una relacionado con el triatlon, y otra con nombre de marathon; Son dos ayudas muy distintas en dos partes del mundo muy separadas, y que por solo 64 €, menos de lo que nos cuestan unas zapatillas, podemos ayudar a alguien. 

La primera, War on Als, es una fundación montada por el padre de John Blais, un tiatleta diagnosticado con esclerosis lateral amiotrofica, una enfermedad degenerativa que se llevo a John, pero que no le impidio llegar a meta en el Ironman de Hawaii 2005. La cara de John abrazado a su madre y resoplando tras cruzar la meta refleja muy bien lo que supone la meta de Alli Drice para cualquier triatleta. El objetivo es la recaudación de fondos para investigar si esta enfermedad puede paliarse de alguna manera. 

La segunda es una cibermarathon, campaña de Medicos Sin Fronteras para poder lograr alimentos terapeuticos contra la desnutricion. Solo cuesta 39 € echar una mano para un niño.

Objetivo claro: Volver a Hawaii, pero al 100%.

Desde 2002 llevo un Ironman cada año, y en 2008 dos.  Aunque con muchas tentaciones de hacer Lanzarote o Roth, tengo una sensación dentro de mi que me dice que en 2009 me lo tome algo más relajado en lo que a implicación con el Ironman se refiere, por lo que voy a bajar un punto la distancia e intentar aumentar un poco mi velocidad en la distancia B en la carrera a pie; Con 1h20 en el ultimo parcial suelo perder algun puesto, y creo que puedo hacer parciales de 1h15-1h17.

La temporada la planteo sin presión, simplemente a disfrutar e intentar asimilar un poco más de carga a pie, aunque se que cuando mis amigos que correran en Lanzarote, Niza, Barcerlon o los IM centroeuropeos estan a pocas semanas vista me morire de envidiia. Sin embargo, sin estar seguro, tengo el palpito de que es una buena decisión,,,, pero no estoy segurooooo

Por ahora estas son las competiciones en las que me planteo estar: Ningun sprint, pero seguro que es el momento de conocer pruebas que me faltan como Fuente Alamo o repetir en san Esteban de Pravia